頭部保健操，常做這操能讓你的大腦更聰明

（頭部保健操）每個(gè)人都不希望自己的記憶力逐漸下降，想要讓大腦依舊靈活的運(yùn)轉(zhuǎn)，那么就要對(duì)其進(jìn)行保健，頭部按摩的好處在于加速血液運(yùn)行速度、舒張緊閉頭蓋骨等，今天就從大腦保健操以及頭部保健按摩進(jìn)行詳細(xì)的介紹。

在生活中，適當(dāng)?shù)淖鲆恍┐竽X保健操可以有效的促進(jìn)大腦發(fā)育，讓自己的頭腦更加的發(fā)達(dá)，下面就開看看大腦保健操怎么做吧。

常做這操能讓你的大腦更聰明

第1種：發(fā)梢按摩

發(fā)梢按摩也是大腦保健的主要?jiǎng)幼鳎譃閮煞N。

1、發(fā)梢按摩：不損害發(fā)型，無論男女，都可以做。不要認(rèn)為沒有直接接觸頭皮就效果小，實(shí)際上效果是很好的。

發(fā)梢按摩：不損害發(fā)型

2、男子頭發(fā)短，早上起來，直接貼著頭皮按摩更好。

開始姿勢(shì)

1、兩個(gè)手掌合在一起，放在前額的前邊摩擦十幾下。手不要離前額太遠(yuǎn)，大拇指要碰到前額。

2、摩擦發(fā)熱后，兩手掌心向著前額，貼著頭發(fā)梢，向上按摩。手掌自然微微彎曲、注意要放松。如果是天氣冷，就有感覺，感到手掌的微微熱輻射。

3、動(dòng)作要緩慢，思想要安靜。

4、深長呼吸，加大換氣量，目的在于給大腦增氧。

動(dòng)作：手掌從前額向頭頂慢慢移動(dòng)，保持輕觸發(fā)梢的距離。連續(xù)移動(dòng)到后頭部，向下到頸部。再向前，貼著下頜。

連續(xù)移動(dòng)到后頭部，向下到頸部

兩手按住下頜和嘴，上下牙齒互相叩動(dòng)，門齒相叩4下，臼齒相叩4下，這叫“叩齒”。

然后手掌向上走，摩擦臉部兩次，面部兩旁、鼻子都要摩擦到，到前額為止。這叫“干浴面”，“干浴面”可以使面部鮮活，增加表情，防止嘴角下垂。對(duì)于女性，干浴面會(huì)破壞化好的妝，也可以手掌離開臉部，懸空按摩。但是，還實(shí)際按摩好，可以早上作。女性應(yīng)該多做干浴面，對(duì)面部美容有好處。

第二次“干浴面”，兩手到達(dá)前額，把眼眶按住，捂住眼睛，不露光線，停留兩個(gè)呼吸。眼雖閉上，眼內(nèi)向遠(yuǎn)望，眼肌要放松，不可緊張。兩手捂眼，也要放松，不能用力。

再向后移動(dòng)到耳，捂住耳朵，兩手十指在后腦敲打五六下，我們古代的健身法中，這叫“鳴天鼓”。然后兩手掌按動(dòng)耳部三下，耳內(nèi)聽見“哇哇”聲，這叫“哇耳”。

第2種：緩慢轉(zhuǎn)頭

姿勢(shì)：這一步，閉著眼睛作。閉上眼，把兩手的中指尖對(duì)在一起不動(dòng)。女性可以把指甲尖重疊貼在一起。

動(dòng)作：盡量緩慢地轉(zhuǎn)動(dòng)頭部。怎樣轉(zhuǎn)，自己隨意。比如：低頭—回到正中—仰頭—正中—左歪—正中—右歪—正中—左轉(zhuǎn)—正中—右轉(zhuǎn)—正中。這是一個(gè)循環(huán)。

眼睛在眼皮內(nèi)向前方直視，看到天邊。隨著頭部的轉(zhuǎn)動(dòng)，視點(diǎn)在天邊也移動(dòng)。低頭時(shí)，眼睛在眼皮內(nèi)看向地球中心。眼睛是保持松弛向天邊看，目的是放松眼肌，恢復(fù)遠(yuǎn)視能力。

如果緊張用力向前看，那就錯(cuò)了。這動(dòng)作好像難做：又要放松又要向遠(yuǎn)看，多練習(xí)幾次就會(huì)了。你的眼睛，可以練得靈活機(jī)敏，秋波婉轉(zhuǎn)。

作一循環(huán)即可，注意：動(dòng)作特點(diǎn)是盡量慢。有高血壓、有中風(fēng)傾向、常頭暈、頭痛的人，這一步不要作。每次洗臉時(shí)，順便用四個(gè)手指在眼眶周圍平著摩擦幾下，能保健明目，防止眼疲勞。

第3種：敲頭梳頭

動(dòng)作非常簡單，隨時(shí)隨地可作，很方便。這一步的效果，也很好。

1、敲頭：用兩手的指尖，在頭上各處快速輕輕敲打，頭頂、兩旁、后腦都要敲到，敲兩三個(gè)呼吸(拍打也可，不過對(duì)發(fā)型損害大些)。

2、梳頭：五指分開，梳撓頭發(fā)，也要全頭都撓到。兩三個(gè)呼吸(也可以五爪按摩：像鷹爪一樣，十指釘住頭皮，用一點(diǎn)力按揉，有點(diǎn)發(fā)木的感覺)。

敲梳時(shí)候，腦子要保持空白，不想事情，讓腦細(xì)胞充分休息。

敲梳時(shí)候，腦子要保持空白，不想事情

敲梳動(dòng)作，對(duì)于清醒頭腦，減少腦血管疾病方面，有好處。對(duì)于保持頭發(fā)旺盛，防止禿頂，日久也有好處。血壓較高血脂也高者，只作輕輕梳撓，而拍和敲就不要作，或者請(qǐng)教醫(yī)生。

我國古代有一種“七星針”療法。“七星針”是在長柄小木槌的頭上裝著七支小針，小針排列成平面七星的形狀。

用這種針在頭皮上敲刨，起到治療頭部疾病和全身幾種疾病的作用，五六十年代時(shí)，我國曾廣泛流行。但這種針刺破頭皮，有時(shí)造成小出血點(diǎn)，又無法消毒，現(xiàn)已沒有人用了。我們這種“敲頭梳頭”的作用，可以用七星針的刺激治療作用來作解釋。

頭部按摩的好處

提起頭部的保健，一般人都會(huì)直接聯(lián)想到頭發(fā)的保養(yǎng)與清潔，而頭發(fā)下所覆蓋的頭皮，卻往往容易讓人疏忽。

但其實(shí)，頭皮具有排出體內(nèi)毒素的功能，還分布了許多穴道。頭皮下方布滿具有調(diào)節(jié)內(nèi)臟以及血管等機(jī)能的自律神經(jīng)，只要按摩頭皮，就能讓具有血管收縮功能的交感神經(jīng)跟具有血管松弛功能的副交感神經(jīng)得到刺激，達(dá)到強(qiáng)身健體與舒緩情緒等良好效果。

1、活化自律神經(jīng)，加速血液運(yùn)行速度

偏向長時(shí)間的坐式生活、缺乏運(yùn)動(dòng)、環(huán)境污染與不正常的飲食習(xí)慣等，都是讓體內(nèi)血液循環(huán)不順暢，新陳代謝速度減緩的主要原因。當(dāng)這些問題出現(xiàn)時(shí)，身體中的毒素就會(huì)因無法正常代謝而囤積下來，許多病痛就此出現(xiàn)。

按摩頭皮能夠讓血管在刺激下不斷地收縮與松弛，血流量因此而增加，這是除了運(yùn)動(dòng)之外，另一項(xiàng)能達(dá)到促進(jìn)新陳代謝的方法。

2、提高頭皮中的毛孔暢通機(jī)能

由于頭皮深處布滿汗腺和皮脂腺，因此，頭皮中的毛孔以及頭發(fā)是身體中的廢棄物排出口之一，像是汗水、皮脂和有害礦物質(zhì)，都會(huì)透過這個(gè)管道離開身體，所以隨時(shí)保持頭皮毛孔的暢通是很重要的。

藉由清潔或刺激頭皮能讓毛孔得到舒緩，同時(shí)活化并且防止毛孔受到堵塞，毒素也就能夠正常地運(yùn)送出體外。

3、舒張緊閉頭蓋骨，放松緊張情緒

當(dāng)我們的精神情緒處于緊繃狀況時(shí)，不僅全身的肌肉會(huì)開始僵硬，呼吸變得急促短淺，就連頭蓋骨也會(huì)保持緊閉狀態(tài)，而頭蓋骨的開閉與受脊椎保護(hù)的脊髓神經(jīng)、骨盆的開閉是相互作用的，因此不但會(huì)影響體內(nèi)循環(huán)，也會(huì)造成疲倦、易怒等情緒波動(dòng)。

藉由頭頸部的按摩刺激，能放松緊繃的肌肉，達(dá)到讓人感到愉悅、放松的效果。想要知道自己是否處于緊張壓力的狀況，只要用手指輕輕按壓頭皮,如果頭皮的觸感是柔軟的，就表示你處在放松平衡的狀態(tài)，反之，若是覺得頭皮摸起來相當(dāng)緊繃，就表示你該放松一下，好好做個(gè)頭部保健了。

頭部保健按摩

開天目

用大拇指指面按于印堂穴(位于兩眉中間)皮膚，以前臂帶動(dòng)手指，自下而上，做雙手交替，有節(jié)律的抹法。雙手共20次，注意力量輕柔，以前額皮膚不變紅為度。

推前額

用大拇指指面按于前額正中皮膚，以指根帶動(dòng)指尖兩手分別向左右兩旁做抹法，至眉梢處再推回前額中央。注意力量不宜過大。

點(diǎn)按攢竹、魚腰及太陽

用雙手拇指指端持續(xù)用力，作用于攢竹穴(位于眉毛內(nèi)側(cè)端)、魚腰穴(位于瞳孔直上的眉毛中)、太陽穴(位于眉梢與外眼角之間向后約一橫指的凹陷處)。持續(xù)數(shù)秒或半分鐘。如頭痛、頭暈、昏迷不清可適當(dāng)用力。如失眠則不宜用力，應(yīng)以輕揉為主。

用雙手拇指指端持續(xù)用力

點(diǎn)按四白及迎香

用雙手拇指指端持續(xù)用力，作用于四白穴(位于瞳孔直下，正對(duì)鼻翼處)、迎香穴(位于鼻翼旁凹陷處)。如眼痛眼澀可重按四白穴，如鼻塞流涕可重按迎香穴。持續(xù)數(shù)秒或半分鐘。

摩掌熨目

兩掌互相摩擦，搓熱后將兩手掌心放置在兩眼上，使患者有溫?zé)岬氖孢m感。重復(fù)操作3至5次，對(duì)于用眼疲勞，視力不佳者可多做幾次。

疏通經(jīng)絡(luò)

用兩大拇指指端沿頭部經(jīng)絡(luò)線依次點(diǎn)按。自頭發(fā)發(fā)際前沿正中開始到發(fā)際后沿正中為正中線;正中線旁開一橫指為第二線。

自額角處開始，平行于正中線至發(fā)際后沿為第三線;自太陽穴(定位見上)開始繞耳廓至發(fā)際后沿為第四線。如遇痛點(diǎn)可適當(dāng)做局部的反復(fù)彈撥，輕重以患者能耐受為度。

梳頭櫛發(fā)

兩手十指彎曲，從前至后做梳頭的動(dòng)作。重復(fù)操作5至10次。此動(dòng)作建議患者可經(jīng)常自行操作，有助于緩解各種頭部不適。

雙鳴天鼓

兩掌按住雙耳，兩手放置在患者后頭部，用手指輕敲耳后頭部數(shù)次，兩手放松，再反復(fù)上述操作3至5次。

拿捏肩井

以大拇指頂住肩井穴(位于肩背處，肩外側(cè)端與脊柱連水平線的中點(diǎn))，其他四指輕扶于肩前，與大拇指相對(duì)用力，提拿起整個(gè)肩部肌肉，一拿一放地交替進(jìn)行。

整理放松

用雙手掌根自頸肩部向兩側(cè)沿肩-上臂-前臂的路線輕推數(shù)次，以空掌輕輕拍打肩部及后背肌肉，治療結(jié)束。

結(jié)語：通過對(duì)上面文章的閱讀，相信大家對(duì)頭部保健按摩的方法已經(jīng)有了更多的認(rèn)識(shí)，希望今天小編的介紹能夠幫助到大家。想要獲得保健操所帶來的好處，那么就要堅(jiān)持鍛煉哦，希望今天的介紹對(duì)大家都有所幫助，祝愿大家身體健康哦。