壯陽的食物有哪些，世界上最“壯陽”的18種食物

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吃什么壯陽

男人吃什么壯陽？為了提高生育能力，男性可以食用一些壯陽食物，比如富含核酸、鋅元素、維生素E、維生素B、蛋白質等營養成分的食物。生活中壯陽食物主要有以下這幾種。

1、核酸食物：科學家研究發現，如果體內的核酸充足，就能有效地增加身體的各項機能，可以間接地提高性功能，并延緩性衰老。含核酸較多的食物有豆類以及各種豆制品，其次是海產品，如海魚、貝類、蝦等。肉類中以各種動物肝臟及瘦肉的含量較高，蔬菜中以綠色蔬菜含量最多。

2、松果體素食物：松果體素又稱褪黑色素，據測試發現，只要在臨睡前補充一些人工合成的松果體素，就能恢復有效恢復性功能。褪黑素是由色氨酸轉化而來，牛奶中含有能夠促進褪黑素生成的L-色氨酸，葵花籽、海蟹、肉松、雞胸脯肉、雞蛋等也富含色氨酸。

3、果仁和種仁：各種果仁、種仁含有豐富的維生素B和維生素E，尤其是礦物質含量比其他食物都高，此外還是蛋白質極佳的來源。南瓜子、小麥、玉米、芝麻、葵花籽、杏仁、豌豆、花生、核桃仁等都是壯陽的食物。

4、蜂蜜：天然蜂蜜中含有大量的植物雄性生殖細胞，其中含有一種內分泌素，和人體垂體激素相仿，有明顯活躍性腺的生物活性。另外，天然蜂蜜中的糖極易被人體吸收，對精液的形成十分有益。

5、海藻：研究發現，甲狀腺對性沖動和性刺激負有很大責任，甲狀腺活力過低會減少性活動和性欲，而海藻中豐富的碘等礦物質正是保障甲狀腺活動的重要物質。

吃什么水果壯陽

1、荔枝：荔枝含果膠、蘋果酸、檸檬酸、游離氨基酸、果糖、葡萄糖、鐵、鈣、磷、胡蘿卜素以及維生素B1、維生素C及粗纖維等成分。中醫以為，荔枝味甘，性溫，有補益氣血、添精生髓、生津和胃、豐肌澤膚等功效。

2、香蕉：香蕉是一種快速的體力恢復劑，香蕉中富含的鉀是維持心跳、血壓等人體生命特征所必需的元素，此外，香蕉中富含的鎂及維生素B6可以維持紅細胞活力、增強人體免疫機能。

3、桂圓：桂圓含葡萄糖、蔗糖和維生素A、維生素B等多種營養素，其中含有較多的蛋白質、脂肪和多種礦物質。這些營養素對人體都是十分必需的，有壯陽益氣、補益心脾、養血安神、潤膚美容等多種功效，特別對于勞心之人，耗傷心脾氣血，更為有效。

狗肉怎么做才能壯陽

1、壯陽狗肉湯

原料：狗肉200克，菟絲子5克，姜50克，清水1200克，桂皮20克，鹽5克，雞精3克，糖1克，胡椒粉1克。

做法：取精華狗肉洗凈斬件汆水，菟絲子洗凈，姜切片待用。取凈鍋上火，放入清水、姜片、菟絲子、狗肉、桂皮，大火燒開轉小火燉45分鐘，待肉軟爛時調味即可。

2、紅燒狗肉

原料：鮮狗肉1000克，干紅辣椒15克，生姜15克，大蒜25克，植物油75克，料酒50克，醬油50克，熟芝麻面10克，味精2克，精鹽20克。

做法：

(1)將狗肉放入清水中浸泡一天。

(2)大蒜去皮，洗凈，拍碎末;生姜去皮，洗凈，切薄片;辣椒洗凈，去蒂，切段，待用。

(3)再將狗肉取出，洗凈，控水，剁成3厘米見方的塊，放進鍋里。加清水直到沒過肉塊為好，燒開，撈出，再用清水沖洗三次，控干水分。

(4)把油放入鍋里燒熱，投入狗肉，用旺火煸炒4分鐘，烹入料酒和醬油，待水干后，放入蔥段、辣椒須和清水，用溫火煨，待肉爛時，放入鹽、大蒜末、味精、燒開后盛入碗內，撒上熟芝麻面，趁熱吃，即可。

鴿子蛋能壯陽嗎

鴿子又稱“白鳳”，雌雄交配很頻密，繁殖能力很強。鴿肉和鴿子蛋含有豐富的蛋白質、軟骨素、維生素和鐵、鋅等營養成分。具有補腎填精、溫陽益氣的功效。將鴿肉、鴿子蛋和枸杞子一起清蒸或煲湯食用，能使陰莖勃起更加有力。

鴿子是壯陽最好的補品，對人體有壯體補腎、生機活力、健腦補神、提高記憶力、降低血壓、調整人體血糖、養顏美容、皮膚潔白細嫩、延年益壽等功效。

枸杞的壯陽功效

枸杞含有胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2、煙酸、維生素C、維生素E、多 種游離氨基酸、亞油酸、甜芋堿、鐵、鉀、鋅、 鈣、磷等成分。枸杞子味甘、性平、入肝、腎、肺經，有滋補肝腎、益精明目、和血潤燥、澤膚悅顏、培元烏發等功效，是提高男女性功能的健康良藥。

韭菜可以壯陽嗎

韭菜是壯陽的蔬菜，韭菜除含有較多的纖維素,能增加胃腸蠕動，對習慣性便秘有益和對預防腸癌有重要意義外，它還含有揮發油及含硫化合物，具有促進食欲、殺菌和降低血脂的作用。因此，對高血脂、冠心病病人有益。 韭菜有固精、助陽、補腎、治帶、暖腰膝等作用，適用于陽痿、遺精、多尿等疾患。

壯陽食譜推薦

生蠔豆腐羹

1、魚骨洗凈，放入鍋里，加水、蔥、姜和米酒燜煮1小時，撈起湯渣即可;

2、生蠔肉洗凈，汆水兩分鐘撈起;

3、豆腐沖凈，切小塊;香菜和蔥洗凈，香菜切段，蔥切粒;

4、魚高湯燒開，放豆腐略煮，加入所有調味料，放蠔肉，再度煮開后撒入香菜和蔥即可。

栗香南瓜芡實羹

1、南瓜入籠大火蒸10分鐘，取出后切去1/5，將剩余的部分用小匙將中間的肉挖出，制成南瓜碗;挖出來的南瓜肉攪拌成蓉。

2、板栗剝殼后放入清水中浸泡30分鐘，泡去外衣，放入沸水中大火汆2分鐘，取出后控水;將板栗放入碗中，加美極上湯100克、雞粉3克、鹽入味，上籠大火蒸20分鐘至透，取出磨成蓉。

3、鍋內放入高湯，大火燒開后放入南瓜蓉、板栗蓉和鮮芡實攪拌均勻，加入美極上湯100克、雞粉3克大火煮開后，用生粉勾芡，起鍋，裝入南瓜碗中即可。

桃花釀朝鮮參

1、將發好的海參飛水，用干毛巾吸干水分。飛龍脯切丁，上漿，滑熟。

2、馬蹄切丁，與飛龍脯、松仁一起炒熟，釀入海參中，用蝦膠封口，上屜蒸2分鐘后取出，放入用冬瓜刻好的盛器內。

3、南瓜刻成桃形蒸熟。發好的田雞油澆玉米汁，上屜蒸5分鐘，放入南瓜內，澆玉米汁圍邊。中間的海參澆鮑汁即成。

杞鞭壯陽湯

1、牛鞭汆水后改刀，枸杞子、肉蓯蓉洗凈，母雞斬塊汆水，姜切片待用。

2、將凈鍋上火，放入牛骨湯、牛鞭、姜片、肉蓯蓉、枸杞子、母雞，大火燒開轉小火燉45分鐘調味即成。

（壯陽的食物有哪些）《黃帝內經》有寫“腎藏精，主生長，發育，生殖”，想壯陽就要先補腎，凡是補腎的都壯陽。

壯陽這事，吃偉哥通常讓大男人的自尊心難以接受。這顆藍色小藥丸的主要有效成分是 Sildenafil(西地那非)，其功效就是讓身體的血液集中流到關鍵部位。但是還沒有到五十歲就常年吃的話，副作用還是肯定的。而古今中外都有食補壯陽催情的各種方法，食譜，雖然效果參差不齊，有時也很難達成立竿見影生龍活虎的效果，但長期注意食膳，滋陰補腎，一定能看到效果。

《黃帝內經》有寫“腎藏精，主生長，發育，生殖”，“腎主納氣，腎主水液”，想“壯陽”就要先“補腎”，凡是補腎的都“壯陽”。

鱸魚

又稱花鱸、鱸子魚。性平，味甘，既能補脾胃，又可補肝腎，益筋骨。

干貝

干貝富含蛋白質、碳水化合物、核黃素和鈣、磷、鐵等多種營養成分，蛋白質含量高達61.8%，礦物質的含量遠在魚翅、燕窩之上。最重要的是，干貝具有滋陰補腎、和胃調中功能。

墨魚

墨魚適合燉湯，基本上可以放到各種湯里，比如煮蓮藕排骨姜片湯時放一些一起煲，特別滋陰壯陽。

生蠔

論是古代的西方還是中國傳統的海邊漁家，都相信生蠔“壯陽”的功效。傳說歷史上最有名的18世紀威尼斯情圣 Giacomo Casanova 每次采花前都要先吃上好幾打生蠔。事實上，生蠔富含鋅，很多科學研究也證實男性體內缺鋅會影響到性器官的發育和功能。除了生蠔，很多海洋生物都富含氨基酸，比如各種青貝和蛤蜊，國外也有實驗證明這些氨基酸能影響動物性荷爾蒙的釋放。所以，多吃海產品是能壯陽的。

小牛腰/羊腰

腰子尤其營養豐富，對于男性的補腎壯陽，一直是有口皆碑。內臟富含血紅蛋白，維生素和大量的鐵元素，一直都是補血佳品。

黑芝麻

黑芝麻性平味甘，有補肝腎，潤五臟的作用，對因肝腎精血不足引起的眩暈、白發、脫發、腰膝酸軟、腸燥便秘等有較好的食療保健作用。

黑豆

黑豆被古人譽為腎之谷，味甘性平，不僅形狀像腎，還有補腎強身、活血利水、解毒、潤膚的功效，特別適合腎虛患者。

栗子

雖然其“性溫，味甘，除有補脾健胃作用外，更有補腎壯腰之功，對腎虛腰痛者最宜食用。”但吃多會脹氣，因為淀粉和含糖量高，有些人多吃還容易胖。其實，栗子補腎的重點在于少吃。最簡單的做法就是水煮，栗子白菜，每次放兩顆，甜甜的，當藥引子。

山藥

大家都說山藥好，補肺健脾，益腎填精。最簡單的食膳就是和薏米芡實一起煮粥，每天一小碗，一段時間就能感覺到腎虛有很大的改善;但肝火太旺或者便秘的人卻不適合。

韭菜

俗稱“起陽草，”《本草綱目》里有曰 “韭菜有補肝、腎，暖腰膝，壯陽固精之效。”一般家常做法就是韭菜炒雞蛋;但燒烤的做法更簡單：韭菜涂上橄欖油，撒海鹽和黑胡椒，稍微烤一下就熟透，味道還新鮮甜美。

藥酒

酒精能活絡經脈，幫助把浸泡藥材里的元素疏通到身體各處，達到強身健體的作用。比較常見的藥酒可以自己配，除了作為基酒的白酒，可以放人參，枸杞，鹿茸，羊腎，海馬，肉蓯蓉，鎖陽，紫河車和杜仲;還有一些特別的少數民族地區的食材，比如像廣西的大頭螞蟻等都是傳說中神奇的食材。

魚子醬

魚子醬含有豐富的蛋白質和荷爾蒙，是很有效的催情食物。而它昂貴得令人咋舌的價錢，絕對會讓他不好意思說它不管用!

藏紅花

在中東及中世紀歐洲宮廷，藏紅花被視為最名貴的香料和藥材。貴族常用來醫治血液及其他疾病，是著名的“活血草藥”。古波斯人和埃及人用藏紅花來壯陽、解毒。

果仁

果仁能夠存進男性性激素的分泌，令其規律化。尤其是核桃和松子的功能，能夠起到健腎、補血、益胃和潤肺的功能。

牛油果

據說阿茲特克人(Aztecs，14-16世紀的墨西哥人)把牛油果樹稱為“睪丸樹”，每逢到牛油果采收的季節，他們還會把還是處女的女兒們鎖在屋里，就是擔心撞上剛吃完牛油果的小壯男們。因為牛油果富含不飽和脂肪酸，而飽和脂肪酸的含量很低，對男人的心臟和動脈都非常有益。只有健康的心臟才能保證血液流暢，才能保證“那個地方”的充血時間。

無花果

無花果可以起到保護心臟的作用，因為其富含可溶性和不可溶性纖維，同時這些纖維還容易產生飽腹感，對預防大肚子有一定幫助。

西紅柿

西紅柿也是男性應該經常吃的。很多男士到一定年紀都有前列腺炎，但在醫學報告中發現，西班牙和意大利的男人得前列腺炎的比例遠低于其它國家;這幾年有研究認為是因為他們的飲食習慣里用到大量西紅柿：無論是意大利面，披薩到tapas，不是一點，而是大量的。

肉

肉食，尤其紅肉，富含鐵和動物的荷爾蒙，對男性的雄性激素有刺激性;你很難想象一個愛吃青菜豆腐的男人對女人的沖動，但是，想象一下，為什么很多女人對西部牛仔充滿性幻想?為什么南美的男人屁股翹得那么誘人?人家是吃牛排長大的!和尚為什么要吃素?據說除了不殺生以慈悲為懷的信條，也是希望素食能夠讓男性清心寡欲，不動聲色。