蘆筍蝦仁沙拉面包丁的做法

【蘆筍蝦仁沙拉面包丁的做法】這是閨女夏天的主食，營養(yǎng)最全面，簡單又好吃，體重只減不增

進(jìn)入夏天，閨女就開始減肥，這是她最愛吃的一道主食，營養(yǎng)全面，簡單又好吃。體重只減不增，女兒的身高163cm，夏天的體重低于90斤，冬天會高于這個數(shù)。

這道主食，我叫它營養(yǎng)沙拉面包丁，主要食材為蝦仁、蘆筍、生菜、面包，還要小番茄。營養(yǎng)最全面，蝦仁營養(yǎng)豐富，含有豐富的蛋白質(zhì)，是魚、蛋、奶的幾倍甚至幾十倍。低熱量，口感清爽，易消化。蘆筍含有豐富的維生素A、微量礦物質(zhì)硒、鐵、錳、鋅，葉酸，還有人體的所需的各種氨基酸。

面包的營養(yǎng)不必我多介紹，是西方人的主食，配送一點(diǎn)生菜，不僅口感好，還能增加營養(yǎng)的多面。沙拉醬，大家都覺得會含脂肪高，易長肉。這是一個重點(diǎn)，要選擇零脂肪的沙拉醬，純天然的。不僅很好吃，還低熱量。吃完沙拉面包丁，還吃一點(diǎn)小番茄，是不是太豐富了。

夏天減肥，不要餓肚子，合理的飲食，加鍛煉才是健康又美麗。這道主食建議早餐（早餐要吃的營養(yǎng)）或午餐（要吃飽），晚上（吃少）吃有點(diǎn)多哦。

蘆筍蝦仁沙拉面包丁

【食材】蝦仁、蘆筍、面包、生菜、小番茄、零脂肪沙拉醬、鹽、油、胡椒粉

【制作過程】

1.面包去皮，切丁，皮比較硬，拌沙拉有點(diǎn)不好吃，當(dāng)然不想浪費(fèi)的，可以一起吃；

2.切好面包丁，裝入大盤子里；

3.蘆筍洗凈、切段，蝦仁洗凈，放點(diǎn)胡椒粉、鹽、油腌制一下；

4.熱鍋，倒油，把蘆筍、蝦仁放入鍋中煎熟出鍋；

5.生菜、小番茄分別洗凈，瀝干水，放入面包大盤子、還有煎好的蝦肉蘆筍，倒入零脂肪沙拉拌均；

6.美美的一道主食就好了，營養(yǎng)均衡，口感豐富，百吃不膩；

【溫馨小貼士】

1.蘆筍和蝦肉都容易熟的，別煎太久；

2.面包去皮口感好；

3.沙拉要選擇零脂肪零添加劑的才健康能減肥哦

這樣能吃飽還能減肥的主食，你喜歡嗎？選擇正確的營養(yǎng)餐，不僅能減肥，還能增強(qiáng)體質(zhì)。歡迎你來聊聊你的減肥餐。