西紅柿怎么吃減肥 西紅柿食用注意這些

（西紅柿怎么吃減肥）西紅柿是很常見的一種食物，因其營養(yǎng)價值豐富，受到很多人的喜歡。其實，有的朋友喜歡吃西紅柿還有一個原因就是可以減肥。小編給大家講講西紅柿怎么吃減肥、吃西紅柿的好處有哪些以及西紅柿搭配禁忌是什么。

西紅柿怎么吃減肥

1、七天瘦三公斤菜單

早餐：一個中型番茄、一個水煮蛋、一種自己喜歡的水果(卡路里不超過20)。

午餐：先吃一個番茄，然后可以吃一個水煮蛋、一片全麥面包、一個喜歡的水果、一杯無糖的茶或咖啡。

晚餐(每晚八點之前吃)：先吃一個番茄,然后可以吃些胡蘿卜，芹菜色拉，去皮的雞胸肉或雞腿肉或者水煮魚，一杯無糖的茶或者咖啡。

2、一個月瘦七公斤菜單

早餐：以番茄代替平時的早餐，或喝2~3杯番茄汁。

午餐：先吃一個番茄，然后可以吃兩片全麥面包，番茄汁或綜合蔬菜汁。

晚餐(每晚八點之前吃)：先吃一個番茄，然后可以吃些水煮蔬菜、涼拌豆腐，綜合蔬菜汁(包括番茄、芹菜和少量檸檬)。

3、兩個月瘦十一公斤菜單

晚三餐之前各喝一杯約300CC的番茄汁就可以了

只要在每天的早、午、晚三餐之前各喝一杯約300CC的番茄汁就可以了。可以維持平常的飲食習(xí)慣，同時減少食用高熱量的食物(如pizza、煎炸食物)，每餐之間如果覺得肚子餓就以小番茄做零食。

吃西紅柿的好處

1、健胃消食、潤腸通便

西紅柿中所含的蘋果酸、檸檬酸等有機(jī)酸，能促使胃液分泌，增加胃酸濃度，調(diào)整胃腸功能，有助胃腸疾病的康復(fù)。所含果酸及纖維素，有助消化、潤腸通便作用，可防治便秘。

2、清熱解毒、生津止渴

西紅柿性涼味甘酸，有清熱生津、養(yǎng)陰涼血的功效，對發(fā)熱煩渴、口干舌燥、牙齦出血、胃熱口苦、虛火上升有較好治療效果。

3、降脂降壓、利尿排鈉

所含維生素C、蘆丁、番茄紅素及果酸，可降低血膽固醇，預(yù)防動脈粥樣硬化及冠心病。另含有大量的鉀及堿性礦物質(zhì)，能促進(jìn)血中鈉鹽的排出，有降壓、利尿、消腫作用，對高血壓、腎臟病有良好的輔助治療作用。

4、抗血凝聚、防腦血栓

國外研究發(fā)現(xiàn)，從番茄籽周圍黃色果凍狀的汁液中分離出來了一種被稱為P3的物質(zhì)，具有抗血小板凝聚的功效，可以防止腦血栓的發(fā)生。患冠心病及中風(fēng)的病人每天適量飲用番茄汁有益于病的康復(fù)。

患冠心病及中風(fēng)的病人每天適量飲用番茄汁有益于病的康復(fù)
5、防癌抗癌、延緩衰老

近年來，研究證實西紅柿中所含番茄紅素具有獨(dú)特的抗氧化作用，可清除體內(nèi)的自由基，預(yù)防心血管疾病的發(fā)生，有效地減少胰腺癌、直腸癌、口腔癌、乳腺癌的發(fā)生，阻止前列腺癌變的進(jìn)程。西紅柿還含有防癌抗衰老的谷胱甘肽，可清除體內(nèi)有毒物質(zhì)，恢復(fù)機(jī)體器官正常功能，延緩衰老，故西紅柿擁有“長壽果”之美譽(yù)。

6、防白內(nèi)障黃斑變性

所含維生素A、C，可以預(yù)防白內(nèi)障，還對夜盲癥有一定防治效果。番茄紅素具有抑制脂質(zhì)過氧化的作用，能防止自由基的破壞，抑制視網(wǎng)膜黃斑變性，維護(hù)視力。

7、美容護(hù)膚、治皮膚病

番茄含胡蘿卜素和維生素A、C，有祛雀斑、美容、護(hù)膚等功效;治真菌、感染性皮膚病。另一項研究顯示，番茄汁還對消除狐臭有一定作用。

西紅柿搭配禁忌

1.毛蟹：西紅柿與毛蟹同食會引起腹瀉。

2.土豆：土豆會在人體胃腸中產(chǎn)生大量的鹽酸，而西紅柿在較強(qiáng)的酸性環(huán)境中會產(chǎn)生不溶于水的沉淀，從而導(dǎo)致食欲不佳，消化不良。

結(jié)語：西紅柿減肥法是非常簡單的，但是要注意的是，不可一味的食用西紅柿減肥，在減肥的同時，也要注意飲食的搭配合理化。西紅柿還可以幫助降血脂以及降血壓等，對于皮膚的美白和祛斑也是有一定的作用的。