感冒咳嗽吃什么食物好 4對(duì)黃金食物搭配治感冒

推薦美食：雞湯

因?yàn)榧恿耸卟说碾u湯，有淡淡的蔬菜甜味，雖然飄著點(diǎn)點(diǎn)油花，但是一點(diǎn)不油膩。骨肉軟爛，輕咬即可脫骨。蔬菜也因?yàn)槲懔巳庵兊姆浅Ｃ牢丁?都是些常見的食材，做法也非常的簡(jiǎn)單。

雞半只、胡蘿卜一根、玉米一根、生姜、鹽、料酒、芋頭數(shù)個(gè)

步驟

1.土雞收拾干凈，斬大塊。焯水后沖洗干凈

2.另起鍋，加入適量的水，放入氽好的土雞，料酒，生姜。選擇“慢燉(高溫)”功能。

3.胡蘿卜切滾刀塊。

4.玉米切大塊。

5.雞肉燉兩小時(shí)以后。

6.下入蔬菜原料。

7.繼續(xù)煲煮到所有原料軟爛。

8.煲好后的湯自動(dòng)進(jìn)入“保溫”狀態(tài)。

9.調(diào)入適量的鹽即可食用。

【建議三：軟食合口】

雖說多吃可以給身體帶來更多的能量方便和病毒作戰(zhàn)，但是胡吃海塞可能會(huì)讓你的病假延長(zhǎng)一倍時(shí)間。從中醫(yī)學(xué)角度講，感冒病人適宜吃稀軟的食物，并根據(jù)病情辨證選擇食材。風(fēng)寒者可適當(dāng)多吃發(fā)汗散寒食品，比如蔥、生姜、大蒜等，而風(fēng)熱者宜多食有助于散風(fēng)熱、清熱的食品，比如綠豆、蘿卜、白菜和梨等。

雖說多吃可以給身體帶來更多的能量方便和病毒作戰(zhàn)
推薦美食：馬蹄冰糖燉雪梨

媽媽牌愛心梨水既溫暖又管用，健康的提早到來可以讓媽媽少操兩天心。馬蹄燉雪梨，兩種清熱功能強(qiáng)大的食材組合在一起，強(qiáng)強(qiáng)聯(lián)手哈。

馬蹄150g、雪梨400g、冰糖60g。

步驟

1.準(zhǔn)備原料。

2.把雪梨去皮去囊切塊。

3.然后放入燉盅內(nèi)，加入清水。

4.接著把削了皮的馬蹄也放入燉盅內(nèi)。

5.再把冰糖也放入。

6.蓋上蓋，放入蒸鍋開始燉制2小時(shí)。

【建議四：多吃是大忌】

如果你已經(jīng)病到無(wú)法起床，一碗粥再適合不過。人在發(fā)燒時(shí)能量消耗比較大，抵抗力也較弱，更需要補(bǔ)充一些營(yíng)養(yǎng)。此時(shí)在飲食方面不必盡量多吃以保持足夠的能量，一般以清淡食物為主，并搭配新鮮水果，沒有必要在食物的量上做過多計(jì)較。

推薦美食：風(fēng)寒感冒粥

雖然聽起來很像是藥，但不要被它的名字迷惑從而錯(cuò)過美味。這款感冒餐適合風(fēng)寒感冒后期吃，味道不錯(cuò)，而且容易消化。

大米50克、紅棗7粒、雞腿1個(gè)、香菜2棵、蔥白3棵、姜片3片、鹽、油、醬油、生粉少許。

步驟

1.大米洗凈，放到瓦煲里，用少許油攪拌;雞腿去骨，切成片，鹽醬油生粉腌一下;紅棗去核;香菜蔥白切成段。

2.把雞腿肉、紅棗、姜片與大米拌在一起，往瓦煲里倒入適量水，分量控制在比煮飯多但比煮粥少，大火燒開后小火煲二十分鐘。

3.把香菜和蔥白放入瓦煲，稍煮三分鐘后可以關(guān)火。吃得。

【建議五：補(bǔ)水不能停】

許多疾病都可以引起發(fā)燒，它是患病時(shí)的一種防御性反應(yīng)，但會(huì)引起胃腸道的消化與吸收功能減退。加之無(wú)論是服用退熱藥還是自然退熱，都是以出汗的形式來實(shí)現(xiàn)的，總而言之發(fā)燒會(huì)是人體丟失大量水分及鹽分。因此，發(fā)燒時(shí)需要的是水，其次才是營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，此時(shí)的飲食原則首先是供給充足水分。

許多疾病都可以引起發(fā)燒，它是患病時(shí)的一種防御性反應(yīng)
推薦美食：姜蜜紅茶

姜蜜紅茶，很多茶館、西餐廳都有，作為冬日熱飲，口感不錯(cuò)。這杯茶所有的配方其實(shí)都在名字里了：生姜、紅茶、蜂蜜，不要太簡(jiǎn)單。一杯下肚就足以讓你出汗不止，誰(shuí)說只有藥才能治病的。

紅茶包10g、生姜絲、蜂蜜。

步驟

1.生姜切絲用食品袋裝好，便于攜帶。

2.紅茶包一包、生姜絲放入杯中，加入開水沖泡。

3.等紅茶包漸漸析出紅色，水稍涼，變至溫?zé)幔约訑嚢瑁〕霾璋?/p>

4.后加入蜂蜜略攪即可飲用。

冬季吃什么可以預(yù)防感冒

氣溫逐漸下降，患感冒的人數(shù)也是激增，日常生活中我們吃些什么食物是可以預(yù)防感冒的呢?

隨著氣溫逐漸降低，感冒的人也越來越多。感冒是一種由病毒引起的病癥，因此日常的營(yíng)養(yǎng)和充分的休息對(duì)預(yù)防和治療感冒都至關(guān)重要，因?yàn)橹挥腥祟愖陨淼拿庖吡Σ拍艽驍「忻埃虼耍瑥?qiáng)健的體魄是預(yù)防感冒的第一道防線。

想要預(yù)防感冒，保持個(gè)人衛(wèi)生，勤洗手勤漱口是慣常做法，但一些營(yíng)養(yǎng)上的支持對(duì)預(yù)防感冒也很有用。網(wǎng)絡(luò)上流傳著許多關(guān)于飲食預(yù)防感冒的說法，這些說法是不是都真的對(duì)預(yù)防感冒有效果呢?日本MSN JAPAN網(wǎng)站邀請(qǐng)營(yíng)養(yǎng)管理師結(jié)合自身經(jīng)驗(yàn)來與大家分享那些傳說中有助于預(yù)防感冒的食物是否真的有效!

想要預(yù)防感冒，保持個(gè)人衛(wèi)生，勤洗手勤漱口是慣常做法
維生素C真的能預(yù)防感冒嗎

“維生素C能夠預(yù)防感冒”是一句由來已久的話了，但事實(shí)如何，就目前的科研現(xiàn)狀來說尚無(wú)特別明確的結(jié)論。在數(shù)十年間，有無(wú)數(shù)針對(duì)維生素C的研究，但就目前來說，在維生素C的安全攝入量范圍內(nèi)，未見維生素C對(duì)預(yù)防感冒有明顯功效。但有研究結(jié)果報(bào)告顯示，在感冒癥狀尚請(qǐng)時(shí)服用，或原本維生素C攝入就不足的人服用維生素C，對(duì)預(yù)防感冒有一定功效。另外，在一些特定條件下(如高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)、高緯度嚴(yán)寒地區(qū))服用維生素C對(duì)預(yù)防感冒也有一定功效。

如果不將維生素C作為治愈感冒的方式，而將其作為阻礙感冒惡化的辦法(如緩解感冒癥狀)，在這樣的前提下，大量攝入維生素C具有一定的抗感冒效果。但該結(jié)論的前提是在感冒癥狀尚未出現(xiàn)或尚輕時(shí)服用大劑量有效，有明顯感冒癥狀后再服用則不見抗感冒功效。

各國(guó)對(duì)維生素C的推薦攝入量不同，中國(guó)與日本等均是每日攝入上限為1000毫克，美國(guó)則為2000毫克，過多攝入則會(huì)導(dǎo)致嘔吐、腹瀉等諸多副作用，還可能有其他的副作用，因此大劑量服用維生素C來預(yù)防感冒的方式并不推薦。

鋅能預(yù)防感冒嗎

鋅是人體不可缺少的重要礦物質(zhì)，幾十年來針對(duì)鋅的研究也未曾停止，但攝入鋅是否能夠預(yù)防感冒，目前也尚無(wú)定論。鋅預(yù)防感冒的原理是附著于人體粘膜上，阻止細(xì)菌病毒等的繁殖，緩解炎癥，因此，讓鋅接觸粘膜是非常重要的。比如用膠囊一類的方式攝入鋅就幾乎沒有效果，如果用糖、糖漿等直接通過口腔服用、接觸口腔粘膜的方式攝入鋅，則被研究結(jié)果證明有一定的預(yù)防感冒的效果。

鋅的攝入量每天高不能超過15毫克，如果大量攝入鋅，就有可能導(dǎo)致味覺障礙、嘔吐等副作用。盡管鋅是一種毒性很低的礦物質(zhì)，但大量攝入同樣不利于人體健康。如果需要補(bǔ)鋅，好在專業(yè)人士的指導(dǎo)下進(jìn)行。

結(jié)語(yǔ)：感冒會(huì)嚴(yán)重影響我們的身體健康，生活中對(duì)于感冒的治療方法也是非常多的哦!相信很多的人都知道感冒的時(shí)候要多喝白開水，上述介紹的這些治療感冒的飲食妙招，希望能夠幫助大家更好的治療感冒哦，也要記得分享給身邊的好朋友們哦!