小米粥減肥 這樣吃瘦身又健康

⑸《健康與養(yǎng)生》：“小米中含有類雌激素物質(zhì)，有保護(hù)皮膚、延緩衰老的作用?！?/p>

壯陽(yáng)、滋陰、優(yōu)生的功能因子及其作用

⑴小米中所含的類雌激素物質(zhì)，能滋陰。

⑵小米中所含的維生素B2，能防止男性陰囊皮膚出現(xiàn)滲液、糜爛、脫屑等現(xiàn)象;防止女性會(huì)陰瘙癢、陰唇皮炎和白帶過多。妊娠期婦女補(bǔ)充維生素B2，能避免胎兒骨骼畸形。保持人體所需的維生素B2，能維持生長(zhǎng)和生殖力正常。

⑶小米中所含的鋅，是維護(hù)性腺健康的微量元素，能使性器官和第二性征發(fā)育健全;使男性勃起堅(jiān)硬、精子數(shù)量正常、前列腺不致腫大;使女性月經(jīng)和性欲正常;使所懷胎兒發(fā)育健全，不致畸，生長(zhǎng)正常。

⑷小米中所含的錳，能維持性功能，有利于性欲，精子數(shù)量、交配能力、生殖功能健康正常。

⑸小米中所含的硒，有利于谷胱甘肽的生成，而谷胱甘肽能改善性功能。

⑹小米中所含的銅，是維護(hù)生殖健康所必需的微量元素。銅能維持正常的生殖功能和生長(zhǎng)發(fā)育，孕婦攝入足夠量的銅，能避免早產(chǎn)。

⑺小米中所含的碘，系合成甲狀腺激素必不可少的元素，能維持性的正常發(fā)育及性功能正常。妊娠期婦女?dāng)z取足夠的碘而維持甲狀腺功能正常?？杀苊馓喊V呆或智力低下或骨骼發(fā)育延緩或成為侏儒癥患者。

食療作用

小米味甘、咸、性涼;入腎、脾、胃經(jīng);(陳粟米味苦，性寒)

具有健脾和胃、補(bǔ)益虛損，和中益腎，除熱，解毒之功效;

主治脾胃虛熱、反胃嘔吐、消渴、泄瀉。(陳粟米能止煩解渴)

其他相關(guān)

《本草綱目》說，小米“治反胃熱痢，煮粥食，益丹田，補(bǔ)虛損，開腸胃?！?/p>

小米粥減肥

雖然小米粥的熱量不高，但是如果是您在飲用小米粥的同時(shí)一點(diǎn)都不控制飲食，還是后每天大魚大肉的話，恐怕您想要通過小米粥減肥只能是夢(mèng)想了。

而具體小米粥的熱量以及它的營(yíng)養(yǎng)成分，在這里為您提供一下參考：

100克小米的營(yíng)養(yǎng)素含量

熱量(大卡)46.00。

碳水化合物(克)8.40。

脂肪(克)0.70。

蛋白質(zhì)(克)1.40。

纖維素(克)一。

維生素A(微克)一。

維生素C(毫克)一。

維生素E(毫克)0.26。

胡羅卜素(微克)一。

硫胺素(毫克)0.02。

核黃素(毫克)0.07。

煙酸(毫克)0.90。

膽固醇(毫克)一。

鎂(毫克)22.00。

鈣(毫克)10.00。

鐵(毫克)1.00。

鋅(毫克)0.41。

銅(毫克)0.07。

錳(毫克)0.16。

鉀(毫克)19.00。

從這些營(yíng)養(yǎng)元素的構(gòu)成可以看出小米的熱量是非常的低的，因此說天天堅(jiān)持吃小米粥搭配蔬菜，減肥應(yīng)該很快就見效了。

早上喝小米粥減肥嗎

一天之計(jì)在于晨，每天的早晨是一天中美好的時(shí)光，在這樣的時(shí)間里，你是否有閃過減肥的念頭呢?如果你的減肥方式是早上不吃飯，那么你就OUT了。減肥，同樣能吃早餐，而且吃的還不是一般的精美哦。下面盤點(diǎn)胖子們可以吃的減肥早餐，相信一定能夠滿足你們的食欲的。

早上喝什么粥減肥

在減肥期間，早餐一定要吃，不僅要吃好，還要清淡，因此，早上喝點(diǎn)清淡的粥品對(duì)于有減肥需求的美眉們就是比較好的選擇了，而小米粥粥就可以滿足這些要求。

早上喝小米粥減肥嗎

上班族為了趕時(shí)間，早餐往往都是一袋餅干，這樣盡管方便，但長(zhǎng)期下來對(duì)健康不利，選用早上喝小米粥減肥、排油、減脂、控重”完美組合，每日早餐泡一杯，好身材天天show!

“早餐要吃好”，而在減肥期間又需要吃得清淡，因此清淡的粥品成為了有減肥需求的美眉們較好的選擇。早餐要嚴(yán)格控制好量跟質(zhì)，只有這樣才能保證營(yíng)養(yǎng)健康，才能為我們打“減肥”這場(chǎng)仗提供充足的后援。

玉米小米粥的做法

玉米中含有大量的植物纖維素能加速排除體內(nèi)毒素，其中天然維生素E則有促進(jìn)細(xì)胞分裂、延緩衰老、降低血清膽固醇、防止皮膚病變的功能。

玉米富含維生素C有長(zhǎng)壽、美容作用。玉米胚尖所含的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)有增強(qiáng)人體新陳代謝、調(diào)整系神經(jīng)系統(tǒng)功能，能起到使皮膚細(xì)嫩光滑，抑制、延緩皺紋產(chǎn)生作用，對(duì)痘痘肌膚有相應(yīng)的調(diào)節(jié)作用。

制作方法

1、準(zhǔn)備材料：甜玉米2穗，小米100g，清水3000ml;

2、洗凈甜玉米，大火煮到滾，轉(zhuǎn)小火再煮25分鐘;

3、取煮玉米的水，下入沖洗過的小米大火煮到滾;

4、轉(zhuǎn)文火，煮15分鐘左右;

5、喝的時(shí)候可以將粥溫度降至80度左右，加一勺蜂蜜效果更好。