孕婦能吃香蕉嗎 孕婦吃香蕉有哪些好處

（孕婦能吃香蕉嗎）香蕉是很多準(zhǔn)媽媽們心頭的愛，但是有很多的準(zhǔn)媽媽因?yàn)椴恢赖降卓刹豢梢猿韵憬叮艞壛讼憬哆@種水果，那么問題來了?孕婦可不可以吃香蕉呢?答案是肯定的，但也有許多地方值得我們主意哦，下面就和小編去了解一下吧。

1、孕婦能吃香蕉嗎 2、孕婦吃香蕉的好處，3、香蕉的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值 4、孕婦吃香蕉的功效，5、孕婦什么時(shí)候吃香蕉好 6、適合孕婦吃的香蕉做法，7、孕婦不能吃哪些香蕉 8、孕婦吃香蕉的禁忌

孕婦能吃香蕉嗎

孕婦是應(yīng)該受到照顧的人群，她們的一飲一食都應(yīng)該格外的注意，聽老人家說懷孕好不要吃香蕉，也不知道什么道理， 但常在孕婦書和網(wǎng)站上看到香蕉對(duì)孕婦是非常好的水果，請(qǐng)問孕婦到底能不能吃香蕉，有的說不能吃，因?yàn)閷儆谏溆驳乃?/p>

有的說能吃，對(duì)補(bǔ)鉀有好處，營(yíng)養(yǎng)學(xué)家認(rèn)為，孕婦吃香蕉對(duì)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)有好處，香蕉是鉀的極好來源，并會(huì)有豐富的葉酸;有的說可以，有的說不可以，那孕婦到底可不可以吃香蕉呢。

1、營(yíng)養(yǎng)學(xué)家指出，懷孕婦女特別應(yīng)在他們的日常飲食中加上香蕉，因?yàn)橄憬妒氢浀臉O好來源，并會(huì)有豐富的葉酸，而體內(nèi)葉酸及亞葉酸和維生素B6的儲(chǔ)存是保證胎兒神經(jīng)管正常發(fā)育、避免無腦、脊柱裂嚴(yán)重畸形發(fā)生的關(guān)鍵性物質(zhì)。

肉如飴蜜的香蕉還會(huì)有一種能使人情緒愉悅、安寧的物質(zhì)，其富含的鉀元素，能供給神經(jīng)細(xì)胞中多達(dá)1百萬個(gè)“鈉泵”的能量，使信息傳遞“泵”開足馬力，接受傳輸迅捷，以便神經(jīng)之吸納儲(chǔ)存更多的信息。

此外鉀尚有降壓、保護(hù)心臟與血管內(nèi)皮的作用，這對(duì)于孕婦是十分有利的。營(yíng)養(yǎng)學(xué)家告誡，懷孕婦女好每天能吃一根香蕉。

2、婦女懷孕后鈣的需要量增多，應(yīng)多吃含鈣豐富的食品，同時(shí)，孕婦又容易發(fā)生便秘，而香蕉不僅含鈣豐富，而且還含有較多的膳食粗纖維，所以香蕉是非常適合孕產(chǎn)婦的水果。

只是建議準(zhǔn)媽媽不要食用反季的香蕉，因?yàn)橄憬度菀资褂么呤靹┐呤欤秤煤蠓炊焕趯殞殻捎谀壳笆忻嫔弦苑醇鞠憬稙橹鳎狈κ秤冒踩浴?/p>

因此建議準(zhǔn)媽媽如果希望補(bǔ)充葉酸或是補(bǔ)鈣，不要選擇食用香蕉，不妨選擇專門的葉酸補(bǔ)劑以及鈣劑!醫(yī)生通常會(huì)給準(zhǔn)媽媽推薦迪巧牌維D鈣咀嚼片，含鈣量科學(xué)，精選無糖配方，補(bǔ)鈣更安全。

3、但是要提醒喜歡吃香蕉的孕婦朋友的是，香蕉雖是相當(dāng)好的營(yíng)養(yǎng)食品，但是也要適量食用，好煮甜品時(shí)吃。

4、香蕉是鉀的極好來源，并會(huì)有豐富的葉酸，而體內(nèi)葉酸及亞葉酸和維生素B6的儲(chǔ)存是保證胎兒神經(jīng)管正常發(fā)育、避免無腦、脊柱裂嚴(yán)重畸形發(fā)生的關(guān)鍵性物質(zhì)。

5、孕婦吃香蕉能促進(jìn)大腦產(chǎn)生5—羥色胺，它能改善情緒，甚至可以減輕疼痛，減少引起人的情緒不佳的激素。孕婦吃香蕉能預(yù)防胃潰瘍。

香蕉含有一種抗?jié)兓衔铮梢允刮杆峤档停徍蛯?duì)胃黏膜的刺激，并能促進(jìn)胃黏膜細(xì)胞生長(zhǎng)，故對(duì)胃潰瘍病具有一定的保護(hù)和治療作用。

6、孕婦吃香蕉能降低血壓及防止中風(fēng) 香蕉所含碳水化合物主要是果糖，脂肪含量低，膽固醇幾乎等于零，而鉀離子含量很高，有抑制鈉離子所造成的血壓上升和損傷血管的作用，所以高血壓和心臟病人宜吃香蕉。

7、婦女懷孕后鈣的需要量增多，應(yīng)多吃含鈣豐富的食品，同時(shí)，孕婦又容易發(fā)生便秘，而香蕉不僅含鈣豐富，而且還含有較多的膳食粗纖維，所以香蕉是非常適合孕產(chǎn)婦的水果。

10、香蕉降壓通便，從營(yíng)養(yǎng)角度看，香蕉是淀粉質(zhì)豐富的有益水果，而從中醫(yī)學(xué)角度去分析，香蕉味甘性寒，可清熱潤(rùn)腸，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，但脾虛泄瀉者卻不宜。

11、凡事總有合理解釋，香蕉性寒，根據(jù)「熱者寒之」的原理，適合燥熱人士享用，痔瘡出血者、因燥熱而致胎動(dòng)不安者，都可生吃蕉肉。

12、不過，正因?yàn)橄憬缎院w質(zhì)偏于虛寒者，好避之則吉。例如胃寒(口淡胃脹)、虛寒(泄瀉、易暈)、腎炎(也屬虛寒)、懷孕期腳腫者，好不要生吃香蕉。除非蕉肉經(jīng)過蒸煮，寒性減退后才可進(jìn)食。至于寒咳本不應(yīng)吃香蕉，但將香蕉蒸熟再吃，則可接受。

13、民間驗(yàn)方更有用香蕉燉冰糖，醫(yī)治久咳;用香蕉煮酒，作為食療。近代醫(yī)學(xué)建議，用香蕉可治高血壓，因它含鉀量豐富，可平衡鈉的不良作用，并促進(jìn)細(xì)胞及組織生長(zhǎng)。

用香蕉可治療便秘，因它能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)。有趣的，莫過于德國(guó)研究人員表示，用香蕉可治抑郁和情緒不安，因它能促進(jìn)大腦分泌內(nèi)啡化學(xué)物質(zhì)。

14、孕初期要少吃，中后期吃香蕉好，但是凡事都要有個(gè)度，不能因?yàn)橄矚g就吃太多，而且在測(cè)血糖之前吃太多香蕉會(huì)導(dǎo)致血糖數(shù)據(jù)偏高。

孕婦吃香蕉的好處

孕婦做為特殊群體，她們的飲食更要受到重視，因?yàn)橐坏╋嬘昧瞬缓玫氖澄铮漭p則可能會(huì)影響準(zhǔn)媽媽的腸胃健康，重則可能會(huì)威脅母嬰安全，因此，了解孕期不能吃哪些食物十分重要。

早餐午餐和晚餐分別吃一根香蕉，能夠?yàn)槿梭w提供豐富的鉀，從而使得大腦血凝塊幾率降低約21%。

德國(guó)研究人員表示，用香蕉可治抑郁和情緒不安，因它能促進(jìn)大腦分泌內(nèi)啡化學(xué)物質(zhì)。它能緩和緊張的情緒，提高工作效率，降低疲勞。

穩(wěn)定情緒

香蕉富含色胺酸，是制造血清素的前驅(qū)物，血清素令人放松，幫助穩(wěn)定情緒。

穩(wěn)定血壓

香蕉的鉀離子豐、鈉含量很低，所以吃香蕉能減少高血壓與中風(fēng)機(jī)率之說，并不為過。

幫助提升腦力

在早中餐與點(diǎn)心食吃香蕉，果然在考試時(shí)反應(yīng)更敏銳，這也是鉀離子的功勞。

改善便秘

香蕉富含水溶性纖維，促進(jìn)腸道正常功能，多吃香蕉可減少瀉藥的使用率。

抗胃酸

香蕉有抗胃酸的效果，幫助減少胃酸逆流，進(jìn)而舒緩火燒心等困擾。此外，香蕉是軟質(zhì)且能抗胃酸的水果，富含膠質(zhì)，在腸胃道內(nèi)可形成保護(hù)膜，可減少胃酸對(duì)組織的侵蝕。

避免血糖驟降，減少害喜機(jī)率

餐與餐之間吃香蕉可避免血糖突然降低，減少害喜的機(jī)率。

香蕉內(nèi)皮可舒緩蚊蟲叮咬不適

香蕉的內(nèi)皮可舒緩蚊蟲叮咬造成的紅腫搔癢。