檸檬片泡水減肥法，檸檬片泡水的功效有哪些

（檸檬片泡水減肥法）大家都知道檸檬富含維生素C，而且很多人都喜歡喝檸檬水，解渴生津，而且還可以美容淡斑，所以檸檬水是很多年輕女性非常喜歡的飲品了，其實用檸檬切片泡水還可以減肥，那么檸檬片泡水減肥法有哪些呢?喝檸檬水的好處又有哪些呢?下面就和小編一起去看看檸檬水的功效吧。

檸檬片泡水減肥法

首先讓我們來自己制作鮮檸檬水。檸檬水以自己制作的為好，用涼杯裝涼白開，比例大概是1000ml的水加5片鮮檸檬。可以多弄一些備用，夏天可以用冰箱冷藏，冬天喝常溫的就好。

第一天，早上先喝檸檬水，然后少吃些早飯。記住不吃早飯是不行的，因為早飯對人一天的狀態(tài)都有很大影響，一頓好的早餐可以補充充足的 營養(yǎng)。午飯少吃，晚飯不吃，這一天都要隔一會就喝檸檬水。

第二天，應(yīng)該感覺身體會輕松許多，至少排便會比之前通暢了。仍然是吃好早飯，隨時補充檸檬水，但是從第二天開始要每天運動半小時，可以慢跑，可以游泳，可以跳舞。在此過程中，你補充的水分必須還是按照比例自己調(diào)制的檸檬水。

第三天，仍堅持隨時喝檸檬水。食量要逐漸有所控制，要注意不要吃海鮮，魚肉這些膽固醇比較高的東西，吃飯以清淡為主，切忌吃生冷辛辣的食物。保持補充檸檬水，半小時鍛煉。小編的鍛煉通常在健身房，所以有氧運動和無氧運動都會做一些。

第四天，相信此時檸檬水已經(jīng)把你的宿便清楚干凈了，檸檬水依舊照喝，但是要增加鍛煉，把時間延長到一個小時。記住隨時補水就是要渴不渴的時候都喝一些，這樣鍛煉出的汗才能更好地把垃圾毒素帶出體外。

第五天跟第四天的狀態(tài)相同，但是此時的飯量仍要控制。檸檬水還是要正常補充，配合鍛煉后，如果出了大量的汗水千萬不要立刻去洗，因為鍛煉之后人體會排出大量廢氣和毒素，如果這個時候洗澡，毒素就排不出來了。應(yīng)隔半個小時洗才是正確的做法。

這種方法五天為一個周期，食量是絕對要控制得，不控制食量根本達(dá)不到減肥的效果。配合鍛煉也是為了讓體內(nèi)的剩余熱量更好消化。五天后，你可以選擇再來五天，或者休息一天到兩天。但是，減肥無小事，時間不等人啊，早減掉肯定早好。個人根據(jù)自己的實際情況自己選擇即可。

注意事項

檸檬片泡水減肥堅持就是勝利

1、檸檬片泡水減肥堅持就是勝利，別才一周就覺得可以了。氣色是保養(yǎng)出來的，好身材是鍛煉出來的。

2、檸檬水要用鮮檸檬買來的好，實在不行的話附近超市看看檸檬干。

檸檬水的分類

1、鮮檸檬水汁

新鮮的檸檬含水量豐富，可以用手或器皿積壓出汁水，與礦泉水混合并加入適量的糖。先檸檬水除了具有減肥作用外，其豐富的維生素有很強的抗氧化作用，對美白和抗衰老也很有效。

2、鮮檸檬切片

泡在溫水或涼水中，新鮮的檸檬皮有減肥、排毒、去火的功效。

3、干檸檬片

超市買的干檸檬片用熱水沖泡，用熱水沖泡干檸檬片的味道比較清香，也具有很強的減肥療效。且該種方法攜帶方便，適合正餐前后飲用。

美白檸檬水

新鮮檸檬或者檸檬片。

做法：泡水，不要加糖或者蜂蜜，還是白開水泡著好喝，檸檬片少放些。

檸檬的好處

1、減肥

檸檬中所含的物質(zhì)，經(jīng)過合理的調(diào)配，還是十分有效的減肥物質(zhì)。可以使你在享受檸檬的美味的同時，讓你成為一個美貌與身材俱備的出眾女人。

2、消除便秘

含有豐富維他命C的檸檬，正是催促排便的催化劑，早上空腹飲用自制的檸檬水，不但可以解決便秘之苦。

3、延緩衰老

檸檬特有的枸櫞酸，能把皮下積聚的色素粒子分解，加強血管的生機及抵抗力。

干檸檬片泡水

干的檸檬片和新鮮的主要區(qū)別就是所含微量元素的多少的問題，泡檸檬好用溫水，因為維生素C在高溫下容易壞死，而且不能用保溫杯來泡，持續(xù)的高溫的話會使植物中的一些有毒素質(zhì)給泡出來的 。檸檬中含有大量維生素C，而維生素C極易被氧化，干的檸檬片與鮮的相比維生素C的含量肯定要低一些。水的味道也會稍微差些，不過區(qū)別不是很大。泡水的話，功效區(qū)別不大，用曬干的檸檬片泡水喝也是可以美白的。把檸檬片弄干只是把其中的水分和極少的一部分成分蒸發(fā)掉，而留下來的還是大多數(shù)，不過，干的檸檬片泡水喝的美白效果是不如新鮮的檸檬片的。干檸檬片的營養(yǎng)成分還是比新鮮的略差一點，而且，吸收不如新鮮的好。

檸檬醋

一種可食用的醋，具有減肥養(yǎng)顏美容的功效。檸檬耐久易保存，含豐富的維生素C，能防止牙齦紅腫出血，還可減少黑斑、雀斑發(fā)生的幾率，并有部分美白的效果。檸檬皮還有豐富的鈣質(zhì)，所以為了達(dá)到理想的效果，好還是連皮榨汁有營養(yǎng)。 檸檬與醋同樣具有減肥效果，這樣看來，檸檬醋的確是能養(yǎng)顏美容，也可以說是一種健康食品。如果你飯后喝一小杯，就能讓自己元氣大增，精神煥發(fā)，也更美麗窈窕。但是檸檬與醋的酸度都很高，空腹喝太多會傷胃，要嘗試不可不小心。

自然檸檬水減肥法

檸檬水可以解渴且沖淡想吃東西的欲望，因此可有效抑制不當(dāng)飲食，加上一天總共15分鐘的運動，效果會十分顯著。這套減肥法現(xiàn)在在日本是流行的，在家里自己操作就可以達(dá)到減肥的效果，所以被稱為“家庭主婦”式的喝水節(jié)食法，十分有效。

減肥方法如下

1、一公升的水里加上半粒檸檬原汁，并置於冰箱里，溫度較低易有清涼爽口的感覺。

2、每日至少喝下三公升的檸檬水，不需特別節(jié)食或禁絕零食，但必須時時補充檸檬水。

3、必須搭配每日15分鐘運動，不必持續(xù)進行，分散時間亦可有助于排汗，目的是為了排除體內(nèi)有害物質(zhì)。

喝檸檬水的好處

促進消化

喝檸檬水能夠促進胃部消化

喝檸檬水能夠促進胃部消化，當(dāng)你消化功能不是很好時，可以喝一些檸檬水來促進胃酸的分泌，讓食物更容易被消化和吸收。

清除宿便

長期喝檸檬水的人，腸道都是比較干凈的，不容易產(chǎn)生便秘的問題，能夠產(chǎn)生排毒養(yǎng)顏的效果，宿便也會變排出體外。

補充維生素c

檸檬水里含有大量的維生素c和p，不僅可以補充人體每天所需的維生素，也更容易促進皮膚膠原蛋白的生成，讓人更加年輕白皙。

消除自由基

多喝檸檬水，能夠有效消除人體內(nèi)的自由基，達(dá)到預(yù)防癌癥，保持健康體魄的目的，也會塑造更加精力旺盛的精神狀態(tài)。

腐蝕牙齒

這是多喝檸檬水的副作用，因為檸檬水的酸性非常大，特別容易腐蝕牙釉質(zhì)，造成牙齒問題。

胃酸過多

空腹時不能大量喝檸檬水，會造成胃酸過多，胃部疼痛的毛病，尤其是小朋友和老人，更加不能空腹飲用。

我們平時喝檸檬水，一定在飯后，并且要適量，一天250ml足矣，不要過量，喝完以后好及時刷牙，這樣才可以保持健康。

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1、 檸檬片的功效與作用

檸檬中含有非常豐富的糖類和鈣元素，以及人體所必需的微量元素。我們的中醫(yī)認(rèn)為檸檬有非常好的健胃，止痛的功效，對于一些虛胖浮腫的人來說，可以適當(dāng)?shù)亩喑砸恍６覚幟时容^的養(yǎng)肺，所以吸煙的朋友平時的時候也可以選擇多吃一些檸檬，因為這一類的人所需要的維生素c非常的多。維生素c能夠起到抗菌和免疫的效果，在感冒的時候喝有非常好的幫助。

2、檸檬片泡水的功效減肥

檸檬片泡水減肥效果非常的不錯。新鮮的檸檬片水量非常的豐富，平時的時候可以選擇用手或者是器皿來壓榨，跟礦泉水混合之后加入適量的糖。檸檬它有非常強的抗氧化作用，對于美白和抗衰老都有非常好的幫助。檸檬中含有的維生素c，能夠很好的清除體內(nèi)的垃圾，緩解身體的脂肪，所以它對減肥也有非常好的幫助。檸檬的熱量比較低，同時具有非常強的收縮性。

3、干檸檬片泡水的功效與作用

檸檬性溫，吃起來沒有苦味，沒有毒性，能夠止咳生津，祛暑安胎，檸檬是世界上最有藥用價值的水果之一。人體內(nèi)的膠質(zhì)，母質(zhì)都需要通過維生素來保護，當(dāng)身體中維生素缺少之后，身體的膠狀物也會跟著變少，這樣身體的抵抗能力就會降低，人體就很容易會出現(xiàn)壞血病。它能夠很好的防止心血管動脈硬化，同時能夠減少血液的黏稠度，調(diào)節(jié)血管的通透性。

4、紅糖檸檬水的功效

檸檬中的一些物質(zhì)能夠跟紅茶中的茶多酚反應(yīng)，從而達(dá)到一個美白的效果，如果適當(dāng)?shù)募右恍┘t糖的話，能夠起到清涼的作用，因為紅茶性溫，加一點紅糖可以防止上火。檸檬有非常好的去火，消炎，清涼的作用。而紅糖又能夠很好的補血，兩者加在一起能夠很好的促進身體的血液循環(huán)，讓我們的面部看起來更加的紅潤，有光澤，檸檬片可以跟任何的花茶來搭配。

5、干檸檬片泡水減肥法

維生素c非常容易被空氣所氧化，所以我們要盡量選擇新鮮的檸檬片。檸檬能夠很好的促進身體中胃中蛋白分解酶的分泌，它能夠很好地增加我們腸胃的蠕動，日常生活中可以選擇用來替代醋，同時還能用來制作冷菜或者是腌制食物。每天早上喝一杯熱的檸檬水，起到潤喉和美容的作用，不僅如此，檸檬還能用來治療便秘，排出體內(nèi)毒素，去除口腔異味等多種功效。

檸檬片泡水的功效 幫你一周減掉10斤

檸檬泡水喝可以減肥嗎？檸檬是很常見的一種水果，檸檬里面含有很豐富的維生素C，那么你知道檸檬怎么樣吃可以減肥呢？

檸檬美容是大家都知道的，但是您知道檸檬同樣也是減肥的“良藥”嗎?比起其他醒目的標(biāo)語，檸檬水減肥的時效性是更為突出的。檸檬水減肥食譜不僅帶來了健康減肥，更能養(yǎng)顏排毒，所以才說檸檬減肥方法是形同于調(diào)節(jié)身體健康的“良藥”。

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檸檬片泡水的功效讓你一周掉12磅

眾所周知，如果人的身體偏酸性的話就很容易得病，而檸檬具有很強的堿性，那么有人問了檸檬那么酸，為什么是堿性食品呢?大多數(shù)人都會覺得有酸味者都是酸性的。但由食品學(xué)的角度來看，檸檬是堿性食品。堿性食物是指食物消化代謝后，呈堿性為堿性食物。堿性食物中含有較多的金屬元素，如鈣、鉀、鈉、鐵、鎂、鋅等。經(jīng)身體吸收代謝后生成帶陽離子的堿性氧化物，可緩沖酸性代謝產(chǎn)物。

日常堿性食品包括蔬菜、海產(chǎn)品(海帶、紫菜、石花菜、裙帶菜)、水果、茶葉、咖啡等。牛奶、酸奶也屬堿性食品，帶酸味的橘子、山楂、西紅柿、杏等也是堿性食品。因為含有的有機酸(構(gòu)櫞酸、抗壞血酸、草酸及其它酸)在體內(nèi)完全代謝成二氧化碳、水和能量。

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檸檬水減肥原理

檸檬酸抑制脂肪積聚

當(dāng)我們攝入檸檬酸后，能有效防止飲食后出現(xiàn)的血糖值飆升，同時分解疲勞物質(zhì)——乳酸，令從食物中攝入的糖質(zhì)和脂質(zhì)，可快速轉(zhuǎn)化成能量，即使被消耗掉，避免多余積聚，同時促進全身代謝力。

清新的香氣避免壓力進食

當(dāng)情緒處于高漲或波動的時候，很容易產(chǎn)生壓力，從而通過進食來緩解，這樣的飲食方式對于減肥來說絕對是大敵!檸檬自然清新的香氣，能幫你平復(fù)心情，緩解情緒，讓你心神安定，防止偽食欲爆發(fā)。

飯前飯后，不同功效

吃了味道很濃的食物，或是攝入了太多脂質(zhì)，在飯后喝一杯檸檬水，讓你立刻舒服下來，也能防止偽食欲再次作怪。而飯前喝則可以活化腸胃的機能，提高消化能力，能避免進食后的消化不良導(dǎo)致過多積聚。

促進血液循環(huán)，提高代謝力

用溫水泡開的檸檬水，從身體的中心開始散發(fā)熱力，緩解內(nèi)臟過冷等問題，加上檸檬酸的作用，此時體內(nèi)能量快速消耗，全身血液流通，代謝力立刻提升，每天堅持喝一杯，你也能養(yǎng)成易瘦體質(zhì)，無需再羨慕別人了。

干檸檬泡水減肥的功效

干的檸檬片與鮮檸檬的相比維生素C的含量肯定要低一些，水的味道也會稍微差些，不過區(qū)別不是很大。泡水的話，功效基本不變 。我國中醫(yī)認(rèn)為，檸檬性溫、味苦、無毒，具有止渴生津、祛暑安胎、疏滯、健胃、止痛等功能。檸檬的維生素A、C、P經(jīng)皮膚吸收后，能使皮膚保持艷麗，光澤細(xì)膩，尤其是早晨起來空腹喝杯水最有益，在水中加檸檬片，就更具美容的功效。檸檬片可用來泡水洗臉幫助臉部光潔，堅持使用還能消除粉刺。檸檬中含有糖類、鈣、磷、鐵及維生素B1、B2、C等多種營養(yǎng)成分，此外，還有豐富的檸檬酸和黃酮類、揮發(fā)油、橙皮甙等。檸檬酸具有防止和消除皮膚色素沉著的作用。

檸檬水減肥方法：

檸檬水可以解渴且沖淡想吃東西的欲望，因此可有效抑制不當(dāng)飲食，加上一天總共15分鐘的運動，效果會十分顯著。這套減肥法現(xiàn)在在日本是最流行的，在家里自己操作就可以達(dá)到減肥的效果，所以被稱為“家庭主婦”式的喝水節(jié)食法，十分有效。

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減肥檸檬水制作過程：

第一步：榨汁

將檸檬洗凈，橫著對半切開，用壓榨器榨出檸檬汁。

第二步：兌水

將榨好的檸檬汁倒入杯中，然后倒入3/4杯(150cc)的溫水，跟檸檬汁混合。如果不太喜歡酸澀味的，可多兌點水，大概1杯(200cc)左右也OK。

第三步：攪拌

用勺子充分?jǐn)嚢璞械臋幟手蜏厮缓舐睾龋専崃蜋幟实挠行С煞州斔偷缴眢w的每個角落。

減肥檸檬沙拉制作過程：

第一步：切片

青檸檬切成1/2的圓片，胡蘿卜、黃瓜去皮去瓤切絲，紫甘藍(lán)、青紅椒、薄荷葉切絲，將所有蔬菜裝盤備用。

第二步：煎烤

牛脊肉切成0.5cm厚的大片，用鹽腌制2分鐘，煎鍋內(nèi)倒入1湯匙油燒至五成熱，放入牛脊肉煎至八分熟取出切絲備用。

第三步：放涼

小蔥頭切成小片，炒鍋中放入1湯匙油，煎蔥頭片至焦黃色，并出香味后盛出放涼。

第四步：攪拌

將魚露、白醋、白砂糖、媽巴儂辣醬、鹽混合50ml水調(diào)成沙拉汁，淋在混合沙拉上，再擠上青檸檬汁拌勻，撒上煎過的洋蔥碎、花生碎。