魚(yú)油什么時(shí)候吃最好 魚(yú)油有這些功效

（魚(yú)油什么時(shí)候吃）魚(yú)油也就是魚(yú)體內(nèi)的油類物質(zhì)，魚(yú)油是許多人都會(huì)吃的一種保健品，魚(yú)油里面的營(yíng)養(yǎng)非常豐富，有許多對(duì)人體有益的成分，那么請(qǐng)問(wèn)魚(yú)油什么時(shí)候吃好?魚(yú)油的功效與作用是什么?魚(yú)油孕婦能吃嗎?下面小編為大家講解。

魚(yú)油什么時(shí)候吃好

魚(yú)油也就是魚(yú)體內(nèi)的油脂，魚(yú)油是一種天然的保健品，可以保健人體，所以有許多人喜歡吃魚(yú)油。有研究表明，魚(yú)油中含有的脂肪酸等有抵抗炎癥的效果，可以減少身體的疼痛感，能在一定程度上治療關(guān)節(jié)炎，預(yù)防乳腺癌、直腸癌等疾病。

魚(yú)油里面的營(yíng)養(yǎng)豐富，有DHA和EPA，DHA和EPA這兩種元素對(duì)兒童視網(wǎng)膜和大腦的發(fā)育有幫助，對(duì)心血管疾病的治療有輔助的作用。那么魚(yú)油怎么吃才不會(huì)影響人體對(duì)它的吸收呢?

魚(yú)油每天好吃兩次，每次吃一顆，是身體能吸收的量，多吃無(wú)益。可以午飯后服用一顆，以促進(jìn)食物和魚(yú)油更好地被消化。晚飯后吃也能充分利用魚(yú)油的營(yíng)養(yǎng)，而且吃完后第二天醒來(lái)后會(huì)發(fā)現(xiàn)神清氣爽，為一整天的活動(dòng)帶來(lái)能量。

魚(yú)油什么時(shí)候吃好

但是切記，在服用魚(yú)油后的兩個(gè)小時(shí)里不要喝茶、喝酒或含咖啡因的飲料，比如咖啡、可樂(lè)等，也不要在四小時(shí)內(nèi)服用其他藥物，避免藥性相克。

吃魚(yú)油也要注意一些地方，魚(yú)油只是一種保健品，不少藥品，無(wú)法替代藥物，孕婦與產(chǎn)婦要謹(jǐn)慎服用。一般我們不建議在空腹的情況下服用魚(yú)油，以防對(duì)胃腸道造成不良影響。魚(yú)油軟膠囊中添加了其他營(yíng)養(yǎng)素成分，在與同類營(yíng)養(yǎng)素一起服用時(shí)好不要超過(guò)推薦量。

魚(yú)油雖好，但是只有在正確的服用時(shí)間服用魚(yú)油，才能讓它發(fā)揮佳作用，起到保健效果，促進(jìn)身體健康，增強(qiáng)體質(zhì)，提高免疫力，確保消費(fèi)者的自身利益。因此，牢記正確的服用方法很有必要。

魚(yú)油的功效與作用

一、預(yù)防心臟病

吃魚(yú)或者魚(yú)油有助于預(yù)防心臟病，降低已經(jīng)得病的死亡風(fēng)險(xiǎn)。

二、降低中風(fēng)率

每周一兩次吃魚(yú)降低27%中風(fēng)風(fēng)險(xiǎn)，吃非常多的魚(yú)反而增加中風(fēng)風(fēng)險(xiǎn)，甚至高達(dá)2倍。

三、改善思維能力

對(duì)于8-12歲多動(dòng)癥兒童，服用魚(yú)油可以改善思維和反應(yīng)能力。

改善思維能力

四、預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化

魚(yú)油似乎有減緩甚至輕微逆轉(zhuǎn)冠狀動(dòng)脈粥樣硬化的作用(對(duì)頸動(dòng)脈無(wú)效)。

五、減肥

對(duì)于超重和高血壓人群，服用魚(yú)油有助減肥和降血糖。

六、緩解痛經(jīng)

與維生素B12合用減少疼痛時(shí)間和止疼藥。

七、改善視力

視力衰退有老花趨勢(shì)的人，服用魚(yú)油可以改善視力，防治老花眼。

八、抗炎

服用魚(yú)油可以預(yù)防關(guān)節(jié)炎、緩解痛風(fēng)和哮喘，暫時(shí)緩解由關(guān)節(jié)炎引起的腫痛。

服用魚(yú)油可以預(yù)防關(guān)節(jié)炎

九、調(diào)節(jié)血脂

服用魚(yú)油有調(diào)節(jié)血脂，清理血栓的作用，還可以防止血液凝固，預(yù)防腦血栓、腦溢血及中風(fēng)。

十、改善情緒

魚(yú)油中的EPA和DHA與情緒平衡有密切的關(guān)系。當(dāng)血液中的EPA和DHA的濃度偏低時(shí)，發(fā)生輕～中度憂郁癥的幾率會(huì)明顯提高。大量臨床實(shí)驗(yàn)證明，與不愛(ài)吃魚(yú)的人相比，愛(ài)吃魚(yú)者面對(duì)困難與壓力表現(xiàn)得更為積極樂(lè)觀，這是因?yàn)轸~(yú)中含有的EPA與DHA還有改善情緒的作用。

魚(yú)油孕婦能吃嗎

懷孕3個(gè)月可以適當(dāng)吃些深海魚(yú)油。許多科學(xué)家已證實(shí)，DHA對(duì)人腦和視網(wǎng)膜的神經(jīng)細(xì)胞的增長(zhǎng)和成熟有直接關(guān)系。DHA其實(shí)是一種Ω3不飽和脂肪酸。給寶寶一雙明亮的眼睛DHA是二十二碳六烯酸的簡(jiǎn)稱，它是一種多價(jià)不飽和脂肪酸，為胎兒腦神經(jīng)細(xì)胞發(fā)育所必需。

腦營(yíng)養(yǎng)學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，DHA和膽堿、磷脂一樣，都是構(gòu)成大腦皮層神經(jīng)膜的重要物質(zhì)，能維護(hù)大腦細(xì)胞膜的完整性，并有促進(jìn)腦發(fā)育、提高記憶力的作用。新的研究還顯示，DHA有助于胎兒的大腦錐體細(xì)胞和視網(wǎng)膜視桿細(xì)胞生長(zhǎng)發(fā)育，打下良好的視力基礎(chǔ)，因此建議孕婦從妊娠4個(gè)月起適當(dāng)補(bǔ)充DHA。

所以，母親在孕期應(yīng)多吃一些含DHA的食物(如海魚(yú))，在后3個(gè)孕月，還應(yīng)多吃含a-亞麻酸多的食物(如硬果類)，有條件者可直接從a-亞麻酸或DHA營(yíng)養(yǎng)品中補(bǔ)充，但要注意以下幾點(diǎn):

1、合理選擇補(bǔ)充DHA營(yíng)養(yǎng)品。

2、在購(gòu)買時(shí)應(yīng)注意產(chǎn)品的DHA的含量，選用含量高的產(chǎn)品。

魚(yú)油孕婦能吃嗎

3、目前市場(chǎng)上的許多DHA營(yíng)養(yǎng)品屬于魚(yú)油類制品，產(chǎn)品均含有DHA和EPA(另一種 Ω3 不飽和脂肪酸)，孕婦應(yīng)選用含DHA高而EPA含量低的魚(yú)油產(chǎn)品。

由于中國(guó)海域的魚(yú)油中DHA含量比大西洋及其他海域的高，所以國(guó)產(chǎn)的DHA營(yíng)養(yǎng)品含DHA多，而EPA低。因此對(duì)孕婦來(lái)說(shuō)，選擇國(guó)產(chǎn)品比進(jìn)口產(chǎn)品更合適和實(shí)惠。

結(jié)語(yǔ)：魚(yú)油的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，并且魚(yú)油有保健的作用，多吃魚(yú)油對(duì)人體好，魚(yú)油可以抗炎、調(diào)節(jié)血脂，價(jià)值很高，上文詳細(xì)的講訴了魚(yú)油什么時(shí)候吃好，魚(yú)油的功效與作用以及魚(yú)油孕婦能吃嗎，希望大家能夠注意。