檸檬汁減肥 這樣喝檸檬汁可以減肥 檸檬汁的功效

（檸檬汁減肥）大家應(yīng)該都知道檸檬一般都是用來做飲品的，那就是檸檬水，它的味道清爽能夠提升飲料的口感。當(dāng)然它的營養(yǎng)價值也很高。那檸檬汁的功效有哪些?檸檬汁的做法?檸檬汁減肥?我們來了解一下!

檸檬汁的功效

1、清腸排毒：身體在你睡覺的夜晚，積累了一整夜的廢物，如何快速有效的排除呢?早上醒來喝一杯泡好的檸檬水吧!

2、美容養(yǎng)顏：因為檸檬水有去除皮膚黑色素的功效。

因為檸檬水有去

3、通便：便秘的朋友可以適當(dāng)?shù)娘嬘茫ㄗh早上起床后空腹喝一杯。

4、有益心血管健康：檸檬水對穩(wěn)定血壓，預(yù)防心血管疾病有一定的作用。

5、腎結(jié)石的小敵人：這歸功于檸檬酸的作用，既然是酸就是酸性，能夠溶解鈣鹽等堿性的沉淀，從而阻止或者分解腎結(jié)石。

6、補充鈣質(zhì)：檸檬也含有豐富的鈣，能夠被人體吸收利用的鈣。

7、祛痰：檸檬水和蜂蜜一起沖水合飲，能夠起到祛痰的作用。

8、節(jié)食：那些控制不知自己的味蕾的大胃王們，喝點檸檬水能夠有效地減輕你抗?fàn)幍耐纯?，使你有一個合理的飲食。

檸檬汁的做法

清潔檸檬：我們買回來的檸檬往往都會有一層蠟油，首先我們要把它清楚，方法就是用食用鹽反復(fù)搓檸檬外皮，直到能用手感覺到檸檬皮的粗燥感，就可以了。

我們買回來的檸檬往往都會有一層蠟油

切片：將洗凈的檸檬切成約5mm的薄皮。注意切檸檬的道具一定要鋒利，否則特容易將水分?jǐn)D出，造成浪費。

處理檸檬：將切好的檸檬片在鹽水中浸泡50分鐘后，撈出，留下今天所需要的，其余的放入保險單中冷藏。

泡制：水好用純凈水，燒開后涼至50攝氏度左右后。將處理好的檸檬片放入水中，浸泡至少2個小時以上。

加糖：加糖有兩種方式，一個是在泡水的過程中加入冰糖，待自然融化后飲用。另外一種就是在喝之前加入白砂糖，攪拌均勻就可以飲用了。

檸檬汁減肥

首先我們要自己制作檸檬水，上面有教大家，大家不妨可以試一下。檸檬水以自己制作的為好，用涼杯裝涼白開，比例大概是1000ml的水加5片鮮檸檬。可以多弄一些備用，夏天可以用冰箱冷藏，冬天喝常溫的就好。

首先我們要自己制作檸檬水，上面有教大家

第一天，早上先喝檸檬水，然后少吃些早飯。記住不吃早飯是不行的，因為早飯對人一天的狀態(tài)都有很大影響，一頓好的早餐可以補充充足的 營養(yǎng)。午飯少吃，晚飯不吃，這一天都要隔一會就喝檸檬水。

第二天，應(yīng)該感覺身體會輕松許多，至少排便會比之前通暢了。仍然是吃好早飯，隨時補充檸檬水，但是從第二天開始要每天運動半小時，可以慢跑，可以游泳，可以跳舞。在此過程中，你補充的水分必須還是按照比例自己調(diào)制的檸檬水。

第三天，仍堅持隨時喝檸檬水。食量要逐漸有所控制，要注意不要吃海鮮，魚肉這些膽固醇比較高的東西，吃飯以清淡為主，切忌吃生冷辛辣的食物。保持補充檸檬水，半小時鍛煉。小編的鍛煉通常在健身房，所以有氧運動和無氧運動都會做一些。

第四天，相信此時檸檬水已經(jīng)把你的宿便清楚干凈了，檸檬水依舊照喝，但是要增加鍛煉，把時間延長到一個小時。記住隨時補水就是要渴不渴的時候都喝一些，這樣鍛煉出的汗才能更好地把垃圾毒素帶出體外。

相信此時檸檬水已經(jīng)把你的宿便清楚干凈了

第五天和第四天還是一樣的，但是飯量是一定要控制的，檸檬水還是要正常補充，配合鍛煉后，如果出了大量的汗水千萬不要立刻去洗，因為鍛煉之后人體會排出大量廢氣和毒素，如果這個時候洗澡，毒素就排不出來了。

我們以五天一個周期，在飲食上一定要控制，不控制的話很難達(dá)到減肥的效果。為了讓體內(nèi)的剩余熱量更好消化。五天后，你可以選擇再來五天，或者休息一天到兩天。當(dāng)然也可以根據(jù)自身的情況來定哦。

總結(jié)：檸檬水對我們?nèi)梭w來說是有很多好處的，我們在一些賣飲品店里有發(fā)現(xiàn)檸檬水的存在，那就說明檸檬水很受大家的喜愛對嗎?所以天氣越來越熱，我們這時來一口檸檬水不是很涼爽嗎!