燕麥怎樣吃才減肥，燕麥片減肥法

燕麥片的減肥吃法是怎樣的

對(duì)于肥胖的女性朋友來說，燕麥片是一種非常好的食物，因?yàn)樗哂刑貏e好的減肥功效。但是要想燕麥片達(dá)到更好的減肥效果，大家一定要掌握一些制作的技巧，這樣才能夠真正的進(jìn)行減肥。那么到底燕麥片的減肥吃法有哪些呢?

蝦仁冬瓜燕麥粥

首先將20克的新鮮蝦仁剁碎，冬瓜切成小丁。然后往鍋里面倒入少量的植物油，將冬瓜和蝦仁碎放進(jìn)去翻炒一下，并且加上一些黃酒去除腥味。接著加上200毫升的水喝40克的燕麥片，等水煮開之后開成中火煮幾分鐘。之后人們可以根據(jù)自己的喜好加上少許的雞精和鹽來進(jìn)行調(diào)味。也可以將冷凍的鮮牛奶直接沖進(jìn)已經(jīng)煮好的燕麥粥里，令粥的口感更加滑爽。

燕麥牛奶布丁

先準(zhǔn)備好一斤鮮奶、雞蛋4個(gè)、一些葡萄干和100克的砂糖以及60克的燕麥片。然后將一般的鮮奶煮沸之后放進(jìn)燕麥里面攪拌均勻，接著將剩下的鮮奶加熱到四十度，并且將雞蛋和砂糖放進(jìn)去，用打蛋器往一個(gè)方向進(jìn)行攪拌，并且過兩次篩。之后將已經(jīng)泡好的燕麥放進(jìn)去攪拌均勻，蓋上保鮮膜放進(jìn)電飯鍋里面蒸上12分鐘之后，就可以取出來撒上葡萄干食用。

上面這些就是燕麥片的減肥吃法。雖然說燕麥這種食物確實(shí)具有良好的減肥效果，但是減肥者必須要堅(jiān)持食用才能夠看到良好的效果。若是再適合的配合上一些有氧運(yùn)動(dòng)，不但能夠令瘦身的效果增強(qiáng)，還會(huì)給人們的健康帶來很多好處。

燕麥片怎么吃減肥

吃法一：皮蛋·肉松·燕麥粥

1.在小鍋中加入一杯(約200豪升)沸水和40克桂格即食燕麥片，并加入準(zhǔn)備好的肉松和皮蛋。

2.依個(gè)人喜好用少量鹽或雞精調(diào)味即成。

3.可將100毫升冷凍的鮮牛奶直接沖入煮好的燕麥粥中，即降低粥的溫度，又能夠使口感更滑爽。

吃法二：蝦皮·紫菜·雞蛋·燕麥粥

1. 在小鍋中加入一杯(約200豪升)沸水和40克桂格即食燕麥片，并加入準(zhǔn)備好的蝦皮和紫菜。

2. 取雞蛋一個(gè),打散后加入燕麥粥, 微波爐轉(zhuǎn)中火約一分半鐘.

3. 依個(gè)人喜好用少量鹽或雞精調(diào)味即成。

吃法三：牛奶·燕麥飲

1.再小鍋中加入一杯(約120毫升)水和20克燕麥片，煮開。

2.打入一個(gè)雞蛋，并將雞蛋攪碎，待雞蛋煮熟后關(guān)火。(可加入少許糖調(diào)味)

3.沖入100毫升鮮牛奶(冷熱可根據(jù)個(gè)人喜好決定)，即可飲用。

吃法四：燕麥奶茶

1. 將綠茶茶包放進(jìn)杯內(nèi), 加沸水沖泡.

2. 趁熱加進(jìn)20克桂格即食燕麥和少許白砂糖, 調(diào)勻

3. 沖入鮮牛奶(冷熱可根據(jù)個(gè)人喜好決定), 調(diào)勻即可食用, 冰飲口味更佳

吃法五：鮮蝦·冬瓜·燕麥粥

1.將約20克鮮蝦仁切成茸，冬瓜切成丁(份量隨意)

2.在不沾鍋中滴入少許(約2毫升)植物油，將蝦茸和冬瓜略翻炒一下，可用黃酒去腥。然后加入一杯(約200豪升)水和40克桂格燕麥片，煮開后轉(zhuǎn)中火約一分半鐘。

3.依個(gè)人喜好用少量鹽或雞精調(diào)味即成。

4.可將冷凍的鮮牛奶直接沖入煮好的燕麥粥中，即降低粥的溫度，又能夠使口感更滑爽。

燕麥片減肥 燕麥片減肥食譜

燕麥片減肥，早餐泡一包燕麥片幾乎成了很多女性朋友們的習(xí)慣。那么，燕麥片怎么吃才減肥？

燕麥片減肥 燕麥片減肥食譜

燕麥片減肥

玉米燕麥粥

材料：玉米粉150克，燕麥仁100克。

做法：

1.將燕麥仁去雜質(zhì)洗凈，放入鍋內(nèi)，加水適量煮至熟而開花。

2.用冷水調(diào)成的稀玉米糊徐徐倒入煮熟的燕麥仁鍋內(nèi)，用勺不停攪勻。

3.燒沸后改用小火稍稍煮一下，即可出鍋。

功效：玉米富含鎂元素，能加強(qiáng)腸胃蠕動(dòng)，促進(jìn)機(jī)體排出廢物，不僅可以預(yù)防便秘、痔瘡，還能預(yù)防結(jié)腸癌和促進(jìn)已患腸癌的病人好轉(zhuǎn)。此粥對(duì)女性豐乳、減肥有很好的功效，宜多吃

燕麥片減肥 燕麥片減肥食譜

燕麥粳米粥

材料：粳米100克，燕麥米30克，白砂糖10克。

做法：

1.將燕麥磨粉;粳米淘洗干凈，用冷水浸泡半小時(shí)，撈起，瀝干水分。

2.將粳米放入鍋內(nèi)，加入約1000毫升冷水，先用旺火燒沸，然后改用小火熬煮。

3.粥熬至半熟時(shí)，將燕麥粉用冷開水調(diào)勻，放入鍋內(nèi)，攪拌均勻，待粳米爛熟以后，加白糖調(diào)味，即可盛起食用。

功效：燕麥可以減肥，加上粳米味甘，性平，能益脾胃，除煩渴，還有粳米米糠層的粗纖維分子，有助胃腸蠕動(dòng)，對(duì)胃病、便秘、痔瘡等療效很好。所以燕麥配上粳米減肥效果更佳。