血瘀體質(zhì)如何調(diào)理，5個方法調(diào)理血瘀體質(zhì)

（血瘀體質(zhì)如何調(diào)理）血瘀體質(zhì)的人面色晦暗，皮膚粗糙呈褐色，色素沉淀容易有紫斑、口唇暗淡或有瘀點等癥狀，平時容易受風(fēng)寒感染，這類體質(zhì)是九中體質(zhì)中較為容易辨認(rèn)出來的，那么這種體質(zhì)如何來調(diào)理呢？

血瘀體質(zhì)如何調(diào)理,血瘀體質(zhì)怎么調(diào)理

血瘀體質(zhì)如何調(diào)理1、按摩調(diào)理

三陰交穴

取穴方法：該穴位在足內(nèi)踝，位于腳腕鼓起來的骨頭上，緊貼這個骨頭向上相聚四個手指頭的地方便是三陰交。

操作手法：用中指指端按揉該穴位，保持1～3分鐘，以出現(xiàn)酸脹感為宜。

功效：三陰交是足太陰脾經(jīng)的穴位，按摩該穴位可活血化瘀，適用于血瘀體質(zhì)，尤其是女性血瘀體質(zhì)。

足三里穴

取穴方法：以左掌心按右膝，食指與中指兩指指端平齊處便是該穴位。

操作手法：以中指按壓該穴位，一次按壓5～10分鐘，以該穴位有針刺、發(fā)熱的感覺為宜，2個月可見效果。

功效：按摩足三里穴可疏通體內(nèi)瘀血，打通瘀阻，對于血瘀體質(zhì)的人來說是一個不錯的調(diào)理方法。

血瘀體質(zhì)如何調(diào)理2、食療調(diào)理

糙米紅棗排骨湯

材料：豬小排500克、糙米100克、紅棗8枚、姜3片、鹽適量。

做法：1、豬小排洗凈切段，入沸水中略燙后撈出：紅棗洗凈．去核；糙米洗凈．提前浸泡2小時。

2、砂鍋巾放人適量清水．將材料都放進去，大火煮20分鐘，轉(zhuǎn)小火再煮1小時，出鍋前加鹽調(diào)味即成。

功效：紅棗是養(yǎng)氣活血的養(yǎng)生食物，對于血瘀體質(zhì)的人腦來說是比較適合的。

山渣木耳化瘀粥

材料：粳米50克，黑木耳15克，鮮山楂10個。

做法：

1、粳米淘洗干凈；黑水耳洗凈泡發(fā)，撕成小朵；山渣洗凈對半切開，去核。

2．鍋內(nèi)加人適量清水，燒開后下人粳米、山楂和黑木耳．再煮沸后轉(zhuǎn)小火煮粥，至米軟爛即成。

功效：山楂和黑木耳都有活血化辦的功效．兩者合用，效果更好?，F(xiàn)代研究表明，山楂中含有多種苷類物質(zhì)，能促進血液循環(huán)，改善心血管系統(tǒng)的功能，血瘀體質(zhì)的人群可以適當(dāng)食用。

血瘀體質(zhì)如何調(diào)理3、運動調(diào)理

活血化瘀的最廉價有效的方法便是運動，血瘀體質(zhì)的人群適合有益于心臟血脈的運動，比如太極拳、太極劍、散步、舞蹈、內(nèi)養(yǎng)操、八段錦等等，達到促進行氣血的目的；其中八段錦適合各個年齡的人，長期堅持鍛煉血瘀的情況會有不錯的改善。

血瘀體質(zhì)如何調(diào)理4、改善生活方式

1、血瘀常與氣滯關(guān)聯(lián)在一起，而氣滯與個人情緒有很深的的關(guān)系，比如生氣、惱怒，就會造成氣滯不舒，以致氣血運行失度，所以血瘀體質(zhì)的人需要護養(yǎng)心境，不要隨便動氣，這對調(diào)養(yǎng)是非常有幫助的。

2、健康生活方式中有飲食有節(jié)、起居有常、不妄勞動的說法，意思是要注意勞逸結(jié)合，飲食得健康有度，不要熬夜，按時休息等，這也是調(diào)理血瘀體質(zhì)的前提。

血瘀體質(zhì)如何調(diào)理

小貼士

1、血瘀體質(zhì)的人畏懼寒冷，因為低溫情況下，血瘀體質(zhì)的人血液不能順暢通行，容易出現(xiàn)血液瘀阻的情況，所以不要在寒冷情況下呆得太久。

2、勞心的人也是容易出現(xiàn)血瘀的，因為勞心的人多從事腦力工作，腦力工作以靜息為主，這類人群身體長期得不到運動，血液容易出現(xiàn)瘀阻，所以，工作的同時，也要多活動活動才行。

血瘀體質(zhì)怎么辦？5個方法來調(diào)理

血瘀體質(zhì)是九種體質(zhì)中的一種，氣血不夠流暢導(dǎo)致。那么如何調(diào)理血瘀體質(zhì)呢？一起來看下推薦的幾種調(diào)理方法。血瘀體質(zhì)一旦形成就會讓我們血瘀的活性降低，也就是我們所說的氣血流動性變差，那么我們應(yīng)該怎么來調(diào)理呢?

調(diào)理血瘀體質(zhì)的五大方法

【精神調(diào)攝】

淤血質(zhì)的人常心煩，急躁，健忘，或郁悶，多疑等，應(yīng)根據(jù)“喜勝憂”的情志制約原則調(diào)攝。胸襟開闊，豁達開朗，熱愛生活，積極向上。

【飲食調(diào)養(yǎng)】

特征：淤血體質(zhì)者具有血行不暢甚或淤血內(nèi)阻特征。

原則：選用具有健胃、行氣、活血化瘀功效的食物。

食物：如雞內(nèi)金、陳皮、黑豆、黃豆、山楂、黑木耳、平菇、洋蔥、韭菜、茴香、香菇、茄子、油菜、羊血、芒果、玫瑰花、番木瓜、海參、紅糖、黃酒、葡萄酒等。

凡具有寒涼、溫燥、油膩、澀血的食物都應(yīng)忌食，如烏梅、苦瓜。柿子、李子、石榴、花生仁等。高脂肪、高膽固醇的食物也不可多食，如蛋黃、蝦子、豬頭肉、奶酪等。

【起居調(diào)護】

血瘀體質(zhì)者具有血行不暢的潛在傾向。血得溫則行，得寒則凝。

血瘀體質(zhì)者起居作息有規(guī)律，不要熬夜，保證良好睡眠。居室環(huán)境要溫暖舒適，要避免寒冷刺激。生活習(xí)慣良好，看電視時間不要太久，注意動靜結(jié)合，不可貪圖安逸，以免加重氣血瘀滯。

春秋季節(jié)加強室外活動，夏季不可貪圖飲冷，冬季謹(jǐn)閉寒邪，注意保暖。

【運動鍛煉】

堅持經(jīng)常性鍛煉，促進氣血運行。保健功、按摩、太極拳、五禽戲，散步，慢跑、乒乓球，等。淤血質(zhì)的人心血管功能較弱，不宜做大強度、大負荷的運動鍛煉，應(yīng)采取中小負荷多次的鍛煉。

【藥物保健】

血瘀體質(zhì)宜用行氣活血藥疏通氣血，達到“以通為補”的目的。當(dāng)歸、紅花、枳殼、桃仁、參三七、銀杏葉等行氣、活血藥，有助于改善氣滯血瘀體質(zhì)。著名的理氣、活血化瘀方劑如柴胡疏肝散。具有調(diào)節(jié)血脂作用活血化瘀的重要如赤芍、丹參、牛膝、紅花、參三七等。

血瘀體質(zhì)如有情緒抑郁，應(yīng)以心理疏導(dǎo)為主，配合疏肝理氣解郁藥物，如柴胡、郁金、青皮、中成藥逍遙丸等均有較好的解郁作用。

可以有助于活血化瘀、改善瘀血體質(zhì)的藥膳有：

1、烏賊桃仁湯

原料：鮮烏賊肉250克，桃仁15克，韭菜花10克，料酒、白糖、鹽各適量。

制法：烏賊肉沖洗干凈，切條備用；桃仁洗凈，去皮，備用；鍋內(nèi)倒清水1000毫升，先入桃仁中火煮沸，然后入烏賊肉，加料酒、鹽、白糖調(diào)味，臨出鍋前加入韭菜花即可。

功效：養(yǎng)血調(diào)經(jīng)。

2、山楂內(nèi)金粥

原料：山楂片15克，雞內(nèi)金1個，粳米50克。

制法：山楂片于鍋小火炒至焦黃備用；雞內(nèi)金用溫水洗凈，烘干研成細末備用；粳米淘凈，與焦山楂、雞內(nèi)金末共入沙鍋中，小火煮粥30分鐘即可。

功效：化瘀血，行氣結(jié)。

3、韭菜鮮藕炒木耳

以上就是尋醫(yī)問藥對血瘀體質(zhì)如何調(diào)理的介紹，小編在這尤其要提醒具有血瘀癥的朋友平時一定不能吃或少吃酸的東西或冷的東西，因為酸、冷都是收斂性的，本來自己的身體就“淤”了，大家要想辦法“散”才是。