養(yǎng)肝護(hù)肝吃什么最好

　　肝臟是人體五臟之一，是人體重要的器官。肝臟主管著人體的新陳代謝，并且排除人體的毒素。肝臟不好的話，會(huì)導(dǎo)致很多的疾病，現(xiàn)代人很多晚睡等不良生活習(xí)慣都會(huì)導(dǎo)致肝臟不好。生活中有一些食物食用能夠養(yǎng)肝護(hù)肝，那么養(yǎng)肝護(hù)肝吃什么最好？

　　一、養(yǎng)肝護(hù)肝吃什么最好

　　1、靈芝，

　　可以買來(lái)燉東西吃，但會(huì)很苦。

　　2、鴨子，

　　是溫涼的，涼的東西利于排毒清火，但不能太寒，對(duì)腸胃不好。

　　3、很多偏涼性的水果，

　　多吃水果有利于排毒，減輕肝臟負(fù)擔(dān)。可多吃些橘子和紅棗等含維生素C較多的水果。常見夏日寒涼水果：香瓜、西瓜、梨、香蕉、奇異果、芒果、柿子、荸薺、甜瓜、柚子等。適量啊!

　　4、特別推薦苦瓜，

　　容易買到，又好烹飪，絕對(duì)的保肝蔬菜.

　　5、少吃含高蛋白，

　　高糖脂的食物，多吃加重肝臟負(fù)擔(dān)，肝臟要將不同蛋白質(zhì)轉(zhuǎn)化成人體所需氨基酸，如轉(zhuǎn)氨酶等各種酶。預(yù)防脂肪肝。

　　6 、小病盡量別吃藥，

　　少吃藥，包括那些什么保健藥，對(duì)肝腎都不好。

　　二、養(yǎng)肝要從以下幾個(gè)方面進(jìn)行：

　　1、早睡覺(jué)，在23點(diǎn)之前必須睡。使血液回肝解毒。

　　2、多吃綠色的食物，因?yàn)?，青色入肝?jīng)，可以起到養(yǎng)肝護(hù)肝的作用。

　　3、保持良好的情緒，“肝在志為怒?！币簿褪窃谇橹旧媳憩F(xiàn)為怒，肝失衡會(huì)影響情緒，使人煩躁;反之，情緒煩躁也會(huì)影響到肝。

　　4、不要常時(shí)間的在電視、電腦前工作，要適當(dāng)換個(gè)姿勢(shì)，按摩按摩眼睛?！案伍_竅于目”眼睛過(guò)分疲勞也會(huì)影響到肝。

　　三、護(hù)肝的水果有哪些

　　1、櫻桃

　　櫻桃中含有豐富的胡蘿卜素、維生素C、枸椽酸、酒石酸和多種微量元素，具有滋養(yǎng)肝腎、益脾健胃的功效，能夠有效的幫助肝臟排毒清污。

　　2、桔子

　　桔子中含有豐富的維生素C、枸椽酸、葡萄糖多種營(yíng)養(yǎng)元素，適當(dāng)使用能夠提高肝臟的解毒能力，提高膽固醇的傳化速度，能能夠防止動(dòng)脈硬化，是一種對(duì)肝臟非常有好處的水果。

　　3、檸檬

　　檸檬中含有豐富的維生素C、糖類、鈣、磷、鐵、維生素B1、維生素B2、煙酸、奎寧酸、檸檬酸、蘋果酸、橙皮苷、柚皮苷、香豆精、高量鉀元素和低量鈉元素等營(yíng)養(yǎng)成分，能夠有效的減緩機(jī)體衰老，同時(shí)能夠預(yù)防多種疾病，能夠提高肝臟的代謝能力，讓肝臟更加健康。

　　4、葡萄

　　對(duì)肝臟效果最好的是紫色葡萄，其中含有的果膠成分能夠有效的幫助清理體內(nèi)垃圾和殘留毒素，更有助于腸道黏液的形成，對(duì)腸道起到很好的保護(hù)作用，提高機(jī)體的排毒能力，減少肝臟的工作負(fù)擔(dān)。

　　5、無(wú)花果

　　無(wú)花果中含有豐富的有機(jī)酸和多種酶，這些物質(zhì)能夠有效的幫助肝臟為人體解毒，更能夠幫助清理腸道，提高消化能力，對(duì)人體的好處巨大。

　　6、荔枝

　　吃荔枝能夠有效的改善人體肝功能，提高人體的排毒能力，其中含有的營(yíng)養(yǎng)成分能夠?yàn)榧?xì)胞提供所需營(yíng)養(yǎng)，適當(dāng)食用對(duì)機(jī)體的好處巨大。

　　靈芝，櫻桃等食物食用對(duì)肝臟都有一定的好處。相信看了上文，大家對(duì)于養(yǎng)肝護(hù)肝吃什么最好都有了一定的了解。養(yǎng)肝護(hù)肝不僅僅在于食用這些對(duì)肝臟有益的食物，也要平時(shí)注意養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，熬夜，煩躁等不良情緒也會(huì)對(duì)肝臟造成不良影響，平時(shí)小病就盡量不要吃藥。