空腹吃蘋果好嗎 吃蘋果的好處你知道幾個(gè)

（空腹吃蘋果好嗎）吃蘋果是很多朋友所喜愛的事情，但一些朋友吃蘋果時(shí)喜愛空腹食用，那么這種做法好嗎?今天就讓我們看一看空腹吃蘋果好嗎?吃蘋果的好處有哪些，希望大家都能夠了解蘋果的功效哦。

空腹吃蘋果好嗎

空腹吃蘋果是很多人喜愛做的事情，但這種做法真的正確嗎?一起來看一看吧。

蘋果是受大家歡迎的水果之一，很多人已經(jīng)把早上吃蘋果已經(jīng)養(yǎng)成一種習(xí)慣，早上空腹吃蘋果好嗎?對(duì)于一些腸胃不好的人就要少吃蘋果，早餐空腹吃蘋果就會(huì)加重腸胃的負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致胃不舒服。那么什么時(shí)候吃蘋果是佳時(shí)期呢?

不同時(shí)間吃蘋果效果不同

把水果當(dāng)早餐吃，或是午餐、晚餐的一個(gè)小時(shí)前，或是兩餐之間的間隔時(shí)間，吃水果能夠達(dá)到大的效益。因?yàn)樗酿B(yǎng)分大多是水溶性的，且容易被吸收，所以吃下去的水果養(yǎng)分，到了腸胃很快就會(huì)被消化吸收。

但若是飯后吃水果，因?yàn)槲秆e面尚有其他食物等待消化，水果只好排在后面等，不僅達(dá)不到養(yǎng)份易被吸收的效果，還容易造成消化功能的混亂。

餐前吃水果還有另個(gè)好處，因?yàn)橄嗤萘康乃绕鹌渌澄餆崃枯^低，所以飯前吃水果能讓胃部有飽足感，這樣相對(duì)就會(huì)減少其他食物的熱量攝取，對(duì)於想要瘦身的人很有幫助。

但是有的水果不能空腹部吃，像香蕉、番茄等水果可以多樣化;上午的叫金蘋果的喲，中午的叫銀蘋果，下午的叫銅蘋果。

中醫(yī)上講人體在上午時(shí)脾胃旺盛的時(shí)候,所以那時(shí)吃水果有利身體吸收，晚餐后的水果不利于消化，吃得過多，使糖轉(zhuǎn)化為脂肪在體內(nèi)堆積，所以吃水果盡量選擇下午前，要么是飯前半小時(shí)，要么是飯后1小時(shí)喲!

早上吃好，因?yàn)樵缟鲜秤玫哪芪?0%，而晚上吸收只有10%。

吃蘋果的好處

吃蘋果的好處有很多，你想要了解嗎?一起看一下吧。

第一：治療便秘

蘋果中含有豐富的有機(jī)酸以及纖維素，這兩種物質(zhì)都能夠很好的促進(jìn)我們的腸道進(jìn)行蠕動(dòng)，這樣原本堅(jiān)硬的大便也會(huì)變得松軟起來，更加容易排出體外。

所以說，每天吃一個(gè)蘋果具有很好的通便的效果，如果想要獲得好的治療便秘的功效，那么可以將蘋果烤熟之后服用。

第二：治療高血壓

吃蘋果還可以幫助我們治療高血壓，這是為什么呢?

吃蘋果還可以幫助我們治療高血壓，這是為什么呢?

通過現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，蘋果中含有比較多的鉀元素，同時(shí)鈉元素的含量比較少。所以說，服用蘋果之后原本含有的鉀元素能夠和體內(nèi)多余的鈉元素進(jìn)行結(jié)合，這樣就可以順利的排出體外。

身體中出現(xiàn)高血壓的主要原因就是由于鈉元素過多，所以吃蘋果能夠很好的防治高血壓，建議可以生吃蘋果或者是榨汁服用。

第三：治療拉肚子

你知道嗎，蘋果中多種物質(zhì)都具有很好的收斂作用，特別是蘋果酸、果膠、有機(jī)酸、纖維素以及鞣酸等等，這些物質(zhì)能夠很好的吸收細(xì)菌以及毒素，對(duì)于止瀉效果很好。

如果想要獲得好的效果，建議在每天早晚的時(shí)候空腹吃一個(gè)蘋果，除此之外也可以將半熟的蘋果放入鍋中水煮，然后湯肉一起服用。

第四：懷孕期間女性服用效果好

蘋果非常的適合各種人群服用，就算是身體處在特殊時(shí)期的孕婦也不例外。很多女性在懷孕初期都會(huì)出現(xiàn)孕吐的情況，這個(gè)時(shí)候?qū)τ谏眢w的損傷是比較大的，甚至有可能危害到胎兒的發(fā)育。

蘋果非常的適合各種人群服用，就算是身體處在特殊時(shí)期的孕婦也不例外

吃蘋果不僅能夠及時(shí)的補(bǔ)充身體所需要的熱量和維生素，同時(shí)又能夠很好的調(diào)節(jié)水鹽以及電解質(zhì)之間的平衡，能夠有效的預(yù)防由于孕吐過于頻繁所引起的酸中毒，很好的保障胎兒以及孕婦的健康。

第五：減肥

這應(yīng)該是很多愛美女性關(guān)心的一項(xiàng)吃蘋果的好處了，研究發(fā)現(xiàn)蘋果中含有豐富的維生素以及蘋果酸，這些物質(zhì)都能夠很好的促進(jìn)脂肪進(jìn)行分解。

所以說，一些過于肥胖的人群可以在每天的飯前吃一個(gè)蘋果，這樣不僅能夠很好的提供飽腹感，同時(shí)還具有預(yù)防肥胖的作用。

如果是一些想要更好的進(jìn)行減肥的人群，那么可以適量的多吃一些酸蘋果。

第六：防治糖尿病

糖尿病患者的主要原因就是由于身體中膽固醇過高所引起的，而蘋果中含有豐富的果膠，這種物質(zhì)能夠很好的預(yù)防身體出現(xiàn)膽固醇過高的情況，能很好的減少血糖含量，這對(duì)于防治高血壓具有一定作用。如果想要獲得更好的治療效果，那么建議多吃一些酸蘋果。

第七：美容養(yǎng)顏

蘋果中的鈣質(zhì)以及維生素的含量非常的豐富，這些物質(zhì)在進(jìn)入身體之后具有美容的功效，能夠很好的延緩機(jī)體衰老，保持青春美貌。

另外，蘋果中所含有的大量果膠能夠令肌膚保持彈性有光澤。

第八：治療貧血

研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常吃蘋果還能夠令我們的皮色更好，皮膚也變得紅嫩起來。

這主要是由于蘋果能夠很好的增加身體中所含有的血色素，這對(duì)于一些貧血患者來說是非常好的，能夠很好的對(duì)貧血癥狀起到輔助治療的功效。

研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常吃蘋果還能夠令我們的皮色更好，皮膚也變得紅嫩起來

第九：消除疲勞

現(xiàn)代人由于生活節(jié)奏的不斷加快，所承受的生活以及工作壓力也是越愛越大，這就經(jīng)常容易感覺到疲憊。

蘋果中含有大量的鉀元素、糖分以及果膠等等，這些服用之后能夠很好的消除身體的疲憊感。

第十：增強(qiáng)記憶力

蘋果中含有大量大腦正常運(yùn)轉(zhuǎn)所需要的營養(yǎng)素，甚至于所含有的鋅元素非常的豐富。現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，鋅元素對(duì)于人體非常的重要，是多種酶的重要做成部分，是促進(jìn)身體以及大腦發(fā)育的關(guān)鍵元素。

總結(jié)：蘋果是很多朋友喜愛食用的水果，但消化功能偏差的朋友一定要記住不能空腹食用哦，因?yàn)檫@樣做很容易導(dǎo)致身體健康出現(xiàn)問題，讓自己患上一些疾病，這一點(diǎn)一定要牢記哦。

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